Οι 6 θαυματουργές βιταμίνες για υγιή και δυνατά νύχια!

Εάν τα νύχια σας σπάνε εύκολα, ξεφλουδίζουν ή εμφανίζουν λευκά στίγματα σημαίνει ότι ήρθε ο καιρός να αλλάξετε τη διατροφή σας! Έχετε σκεφτεί ότι, το να εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να είναι η λύση στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στα νύχια σας;

Η διατροφή, λοιπόν, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που ευθύνονται για την καλύτερη εμφάνισή σας, επηρεάζοντας τη λειτουργία του οργανισμού σας, συνολικά. Και όσο και αν δεν το πιστεύετε, τα μαλλιά και τα νύχια «δείχνουν» έμπρακτα τα αποτελέσματα της κακής διατροφής σας.

Δείτε, παρακάτω τις 6 θαυματουργές βιταμίνες που θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή διατροφή σας, για να έχετε δυνατά και υγιή νύχια!

1. Βιταμίνη Α

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α, που είναι σημαντική για την ανάπτυξη των κυττάρων και των ιστών του σώματος, μπορεί να είναι η αιτία για τα εύθραυστα ή ξηρά νύχια σας. Η βιταμίνη αυτή, προστατεύει την επιφάνεια των νυχιών και βοηθάει στην γρήγορη ανάπτυξή τους. Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί είναι καλές πηγές της βιταμίνης Α, όπως επίσης το σπανάκι, γλυκοπατάτες και τα καρότα.

2. Βιταμίνη Β-12

Η βιταμίνη Β-12 είναι ένα άλλο στοιχείο της υγιούς ανάπτυξης των νυχιών, που είναι υπεύθυνη (μαζί με άλλες βιταμίνες) για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων στον οργανισμό. Έτσι, τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης, σηματοδοτούν ανεπάρκεια στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν το οξυγόνο και τα απαραίτητα στοιχεία σε όλους τους ιστούς του οργανισμού (και στα νύχια). Πολλά προϊόντα, όπως τα δημητριακά και το ψωμί ολικής αλέσεως, τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά και το χοιρινό κρέας είναι σημαντικές πηγές της βιταμίνης Β-12.

3. Ασβέστιο

Γνωρίζατε μέχρι τώρα οτι το ασβέστιο είναι απαραίτητο για υγιή οστά. Είναι επίσης, σημαντικό στοιχείο, αν θέλετε να έχετε δυνατά νύχια με αντοχή. Καλές πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί.Σε περίπτωση όμως, που δεν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να πιείτε γάλα αμυγδάλου ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου.

4. Ψευδάργυρος

Αν τα νύχια σας αρχίζουν να εμφανίζουν ένα μεγάλο αριθμό λευκών κηλίδων στην επιφάνειά τους , ίσως αυτό να οφείλεται στην ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Η έλλειψη ψευδαργύρου από τη διατροφή σας, μπορεί επίσης να προκαλέσει αργή ανάπτυξη στα νύχια σας και να τα κάνει πιο λεπτά και εύθραυστα. Τα τρόφιμα όπως τα αυγά, η κολοκύθα, τα ψάρια και τα άλλα είδη κρέατος περιέχουν ψευδάργυρο.

5. Πρωτεΐνη

Τα νύχια αποτελούνται από πρωτεΐνες, καθώς η κερατίνη (μία πρωτεΐνη) είναι το βασικό δομικό συστατικό τους . Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο, η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των νυχιών αλλά και τη σκληρότητά τους. Τα κρεατικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μεγάλες πηγές πρωτεϊνών. Αν δεν τρώτε κρέας ή γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τα προϊόντα σόγιας.

6. Φολικό οξύ

Το φολλικό οξύ είναι ένα ακόμη κομμάτι του παζλ. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος στα νύχια σας τα κάνει πιο λεπτά και εύθραυστα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι σπόροι ηλίανθου και τα μπιζέλια είναι όλα καλές πηγές φολλικού οξέος.

Διαβάστε ακόμη:

Τα 5 καλύτερα φυσικά αρώματα που θα βελτιώσουν την υγεία σας!

Η πιο απλή και οικονομική τονωτική λοσιόν από τα χεράκια σας!