Αποκτήστε λαμπερά, υγιή μαλλιά με αυτές τις 5 super τροφές

Λαμπερά, υγιή μαλλιά! Ναι, όλες τα θέλουμε μανιωδώς. Εκτός από ειδικά σαμπουάν, μάσκες και conditioner, καλό θα ήταν να αρχίσετε να δίνετε βάση στη διατροφή σας, μιας και αυτή μπορεί να παίξει σπουδαίο ρόλο στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας.

Οι σωστές τροφές μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Πάμε να δούμε 5 τροφές, τις οποίες πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:

1. Άπαχο κόκκινο κρέας: Η πρωτείνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σας, αλλά και για την ανάπτυξη της τρίχας σας. Η έλλειψη σιδήρου καθιστά τα μαλλιά σας αδύναμα και βοηθά στην απώλειά τους. Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές άπαχο κόκκινο κρέας αλλά και τροφές όπως: γαλοπούλα, φασόλια
2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Μαρούλι, σπανάκι, ρόκα θα σας χαρίσουν τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Οι τροφές αυτές βοηθούν στην παραγωγή σμήγματος.
3. Ω3 λιπαρά: Μην τα ξεχνάτε. Κάνουν θαύματα στον οργανισμό σας. Αν θέλετε να νικήσετε την θαμπάδα και ξηρότητα των μαλλιών σας πείτε ναι στο ελαιόλαδο, το λιναρόσπορο, τους ανάλατους ξηρούς καρπούς καθώς και στα λιπαρά ψάρια
4. Αβγά: Η τέλεια τροφή για υγιή μαλλιά. Πλούσια σε βιοτίνη, συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος της κεφαλής, καθώς και στη γρήγορα ανάπτυξη των μαλλιών
5. Βρώμη/σταφίδες: Προσθέστε και τα δύο στο γιαούρτι σας και οι... τρίχες σας θα σας ευγνωμονούν! Οι δυο αυτές τροφές είναι πλούσιες σε οξείδιο του πυριτίου, το οποίο βοηθά την τρίχα να διατηρεί το πάχος της

Διαβάστε ακόμα

Χάσε κιλά και λίπος έξυπνα: Οι σπόροι που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου

2 κιλά σε 1 εβδομάδα; Γίνεται με 5 απλούς και (όχι και τόσο σκληρούς) τρόπους!