Το smoothie που πρέπει να πίνεις μετά την προπόνησή σου!

Μετά από μια έντονη προπόνηση χάνεις πολύ ιδρώτα και ενέργεια και έχεις ανάγκη τη σωστή αποθεραπεία. Ιδανική στιγμή για να ανεφοδιάσεις τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες; Περίπου 15 με 20 λεπτά μετά τη λήξη του workout σου. Για να αποκαταστήσεις τους μυς σου θα πρέπει να καταναλώσεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη σε συνδυασμό με μικρή ποσότητα υδατανθράκων.

Το παρακάτω, λοιπόν, smoothie θα σου χαρίσει τη χαμένη σου ενέργεια. Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς:

Υλικά:

350 ml νερό καρύδας
1 μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι
1 κ.σ μέλι
Λίγο πάγο

Εκτέλεση:

Ρίξε όλα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ, χτύπα τα καλά και απόλαυσε το smoothie σου αμέσως!

Διάβασε ακόμα

Μάθε ποια ορμόνη δε σε αφήνει να αδυνατίσεις και λάβε τα μέτρα σου!

Η ιδανική ώρα για να γυμνάζεσαι,να ζυγίζεσαι,να βγαίνεις για ψώνια & να κάνεις ατασθαλίες