Υγιεινό πρωινό: 5+1 θρεπτικές επιλογές με λίγες θερμίδες

Το έχετε ακούσει πολλές φορές. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Μετά την ολονύκτια νηστεία (βλέπε: ώρες που κοιμάσαι), ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια και εφόδια για να βγάλει την υπόλοιπη μέρα. Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες ολικής άλεσης, πρωτεΐνη, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνες.

Πάμε να δούμε μερικές υγιεινές προτάσεις:

- Πολύσπορο ψωμί με λίγο μέλι, κομματάκια μπανάνας και 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
- Ομελέτα με λαχανικά και τριμμένο light τυρί, συν ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
- Ένα γιαούρτι μειωμένων λιπαρών, κομμένα φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης
- 2 φρυγανιές με μαρμελάδα φράουλα και ένα ποτήρι ανάμεικτο φυσικό χυμό
-Ένα βραστό αβγό, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης συνοδεία μικρής αγγουροντομάτας
- Μία τορτίγια με τυρί χαμηλών λιπαρών, μία φέτα βραστή γαλοπούλα, σως γιαουρτιού και ψιλοκομμένη ντομάτα.

Διαβάστε ακόμα

Θες να απαλλαγείς από τα ενοχλητικά «ψωμάκια»; Απόφυγε αυτές τις τροφές!

Από Σεπτέμβρη... δίαιτα: 5+1 τρόποι να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα!