Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπατε “ευχαριστώ”;

Ο Σωκράτης είχε πει ότι “ αυτός που δεν είναι ικανοποιημένος με αυτά που έχει, δε θα είναι ικανοποιημένος όταν αποκτήσει αυτά που θέλει”.

Βασιζόμενος σε αυτήν την σκέψη θα ήθελα να σας θέσω το εξής ερώτημα.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπατε “ευχαριστώ” για όσα έχετε;

Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι η τακτική έκφραση ευγνωμοσύνης είναι αναγκαίο και αναπόσπαστο μέρος στην δημιουργία μιας πιο χαρούμενης ζωής.

Σε έρευνα του πανεπιστήμιου της Καλιφόρνια, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Κάθε ομάδα έπρεπε να ακολουθήσει και από μία οδηγία:

1) Στην πρώτη ομάδα ζητήθηκε να κρατάνε καθημερινό ημερολόγιο περιγράφοντας όσα συνέβησαν για τα οποία ένιωθαν ευγνώμονες.

2) Στην δεύτερη ομάδα ζητήθηκε να κρατάνε καθημερινό ημερολόγιο περιγράφοντας όσα τους ενόχλησαν.

3) Στην τρίτη ομάδα ζητήθηκε να κρατάνε καθημερινό ημερολόγιο περιγράφοντας ουδέτερα ( μη σημαντικά ) γεγονότα.

Μετά από δέκα εβδομάδες, οι συμμετέχοντες της ομάδας “ευγνωμοσύνης”, δήλωσαν να νιώθουν κατά 25% καλύτερα από τους συμμετέχοντες των άλλων δύο ομάδων.

Παρομοίως, Κινέζοι ερευνητές, μελετώντας την καθημερινότητα συμμετεχόντων, παρατήρησαν ότι αυτοί που ένιωθαν πιο ευγνώμονες για τη ζωή τους, είχαν καλύτερο ύπνο και χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.

Προκειμένου να χρησιμοποιήσετε την ευγνωμοσύνη ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα της καθημερινότητας σας, σας προτείνω να ακολουθήσετε τις παρακάτω 3 συμβουλές:

1) Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε κάθε μέρα 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.

2) Προσπαθήστε να λέτε κάθε μέρα στον/στην σύντροφο ή στο παιδί σας, κάτι που θαυμάζετε σε αυτό.

3) Κάθε πρωί σκέψου ένα σου επίτευγμα, απόκτημα ή χάρισμα και ευχαρίστησε την ζωή που στο έχει προσφέρει.

Επικοινωνήστε μαζί μου στο Instagram: Constantinos_romanos και μοιραστείτε ιδέες στις οποίες θα θέλατε να αναφερθώ σε επόμενα άρθρα!

Θα τα ξαναπούμε σύντομα,

Με αγάπη,

Κωνσταντίνος Ρωμανός Ζησιμόπουλος

PhD (c) Psychology, PgCert Clinical Hypnosis, Bsc Psychology, Certified Life coach