Ποιά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνεις για να εξαφανίσεις τα σπυράκια

Τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται στη θεραπεία της ακμής

Ο Νίκος Καφετζόπουλος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος σου αποκαλύπτει τη σχέση της ακμής με τη διατροφή καθώς και το ποιά τρόφιμα σε βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής.

Σχετίζεται η ακμή με τη διατροφή;

Την τελευταία πενταετία αρχίζουν να συσσωρεύονται στοιχεία από πολλές μελέτες που τεκμηριώνουν την σχέση της ακμής με την διατροφή. Η διατροφή επηρεάζει βασικούς μηχανισμούς της ακμής με βασική την έκκριση ινσουλίνης, ανδρογόνων και άλλων αυξητικών παραγόντων.

Τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται στη θεραπεία της ακμής

Γάλατα από φυτικές πηγές (γάλα ρυζιού, αμυγδάλου κ.α). Τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου (όσπρια, λαδερά, ξηροί καρποί, λαχανικά, άπαχα κρεατικά, ψάρι, κοτόπουλο και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τρόφιμα που περιέχουν συστατικά που βοηθούν στη θεραπεία της ακμής:

Παντζάρι: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Ε. Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και συνεπώς το δέρμα από την ακμή.

Εσπεριδοειδή: Πλούσιες πηγές βιταμίνης C, έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση και καθαρίζει τον οργανισμό και το δέρμα από τοξίνες.

Κόκκινο Σταφύλι: Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, που δρουν ενάντια στις δερματικές μολύνσεις.

Αβοκάντο: Ένα ισχυρό φάρμακο κατά της ακμής απευθείας από τη φύση. Η συνέργεια της βιταμίνης Ε με τη βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα.

Σκόρδο: Αντιπαρασιτικό και αναγκαίο για ένα υγιές δέρμα.

Αμύγδαλα: Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, Β. Όλα αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για τη μείωση της ακμής.

Σολωμός/ Τόνος/ Σαρδέλες: Είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη B, Ε, Α

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Πλούσια σε βιταμίνες Α και C, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρούν το δέρμα νεανικό.

Καρότα: Είναι πολύ πλούσια πηγή β-καροτενίου, το οποίο αποτελεί τον αιώνιο εχθρό της ακμής.

Ευχαριστούμε το Νίκο Καφετζόπουλο, Κλινικό Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, Nutribase Center, www.nutribase.gr