Exams season - 3 smoothies που θα σου δώσουν δυνάμεις για τις σχολικές εξετάσεις

Τα smoothies γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια και τα συναντάμε πλέον κυριολεκτικά παντού. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και αποτελούν τον ευκολότερο τρόπο για να καταναλώνουμε φρέσκα φρούτα. Αποτελούνται συνήθως από διάφορα φρέσκα φρούτα (μπανάνα, μήλο, berries κ.ά) χτυπημένα στο blender μαζί με γάλα, γιαούρτι, χυμό φρούτων, νερό και πάγο.

Η περίοδος των εξετάσεων πλησιάζει και το καλύτερο που κάνουμε είναι να προσέξουμε τη διατροφή μας έτσι ώστε να λαμβάνουμε καθημερινά όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Στόχος μας η ενίσχυση της μνήμης γι' αυτό πρέπει να καταναλώνεις τροφές που είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες.

3 smoothies που θα σου δώσουν ενέργεια για τις εξετάσεις

1) Smoothie με πορτοκάλι

½ ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού
½ μήλο
½ μπανάνα
1 κ.γ τριμμένα φουντούκια
Λίγη κανέλα

2) Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μέλι

250 γρ. γιαούρτι
250 ml γάλα
250 γρ. φράουλες
50 γρ. μέλι

3) Smoothie με αβοκάντο

¼ αβοκάντο, 2 κουτ. σούπας κακάο σε σκόνη (15 γρ περίπου), 1 μπανάνα, ¼ φλιτζάνι γιαούρτι 2 % λιπαρά, 2 κουτ. σούπας γάλα 1,5% λιπαρά

Εκτέλεση: Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και πολτοποίησε καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.

Μισείς τα λαχανικά; 3 hacks για να τα κρύψεις μέσα στα γεύματά σου και να επωφεληθείς από αυτά

Πηγή κεντρικής: pexels.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Sunday's brunch - Η απόλυτη συνταγή για κρέπες είναι εδώ

Πουτίγκα με μπανάνα: Η απόλυτη συνταγή για το γλυκό που θα ξετρελάνει τις κολλητές σου