Ξέχνα το πρωινό! 3 δροσιστικά smoothies που θα σου χαρίσουν ενέργεια

Κακά τα ψέματα κορίτσια, το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει ποτέ να το ξεχνάμε. Καλό θα ήταν να μην ξεκινάς ποτέ την ημέρα σου με άδειο στομάχι αφού αργότερα το πιο πιθανό είναι να νιώθεις ατονία και κόπωση με αποτέλεσμα να δυσκολεύεσαι να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της ημέρας.

Για το πρώτο γεύμα πες ναι σε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη όπως γάλα, αυγά, γιαούρτι ή φυτικό γάλα, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες. Μια πολύ καλή επιλογή πρωινού ροφήματος είναι το smoothie. Τα συγκεκριμένα ροφήματα γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή και τα βρίσκεις κυριολεκτικά παντού.

Μπορείς να τα φτιάξεις πανεύκολα στο σπίτι, με απλά, οικονομικά υλικά και να ξετρελαθείς με την γεύση τους.

3 συνταγές για απολαυστικά smoothies

1) Smoothie με μήλο

Υλικά: 1 φλιτζάνι με κομματάκια μήλου, χωρίς φλούδα
1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1/4 φλιτζάνι ξηροί καρποί, αλεσμένοι
1/4 κουτ. του γλυκού κανέλα
1/4 κουτ. του γλυκού φυστικοβούτυρο

2) Smoothie με μπανάνα

Υλικά: 1 μπανάνα

1 κουταλιά φυστικοβούτυρο

1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή σόγιας

3) Smoothie με γιαούρτι και φράουλες

Υλικά: 100γρ γιαούρτι

8-10 αμύγδαλα

100ml γάλα

κομματάκια μπανάνας

3-4 φράουλες

Εκτέλεση: Σε ένα blender ρίχνεις όλα τα υλικά και τα χτυπάς καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές ρόφημα. Σερβίρεις σε ψηλό ποτήρι.

Φτάνει με τα δημητριακά - 5 απλές συνταγές για smoothie bowls που θα φτιάξεις σε λίγα λεπτά

Πηγή κεντρικής: pexels.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Η συνταγή για το πιο απολαυστικό smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Exams season - 3 smoothies που θα σου δώσουν δυνάμεις για τις σχολικές εξετάσεις