Η τρομακτική ώρα (scary hour) του Tik Tok μπορεί να σε κάνει πιο παραγωγική

Αντί να αγνοείς τα πράγματα που δεν θέλεις να αντιμετωπίσεις, το TikTok συνιστά να τα κάνεις όλα κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης «τρομακτικής ώρας».

Τι είναι η scary hour και πώς θα την χρησιμοποιήσεις προς όφελός σου;

Η ιδέα είναι να ρυθμίσεις το χρονόμετρο για μία ώρα και σε αυτό το χρονικό πλαίσιο, θα κάνεις όλα τα πράγματα που έχεις αποφύγει λόγω άγχους ή αναβλητικότητας.

GRWM, Fit Check, ASMR και όλα τα trends που είδαμε στο TikTok το 2024

«Η τρομακτική ώρα είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορώ να δρω ως ενήλικας», είπε η @classiclaur που χρησιμοποιεί την τρομακτική της ώρα για να απαντήσει σε μηνύματα και mails. Το βίντεό της έχει γίνει viral και στα σχόλια υπήρξαν πολλοί που έγραψαν πως το scary hour είναι κάτι που θέλουν να δοκιμάσουν:

Scary hour όχι μόνο στο γραφείο

Η ιδέα άρχισε να εξαπλώνεται σε όλο το TikTok, καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν να απολαμβάνουν τα οφέλη από τη δοκιμή του trend.

Ακόμα μία Tik Toker, η @savannahhurd_ τόνισε ότι η τρομακτική ώρα άλλαξε την άποψή της στο πώς μπορεί να τελειώσει με τις κουραστικές δουλειές.

Η creator εφάρμοσε το scary hour στη λίστα με τις υποχρεώσεις της, που περιελάμβανε το πλύσιμο ρούχων και το καθάρισμα του μπάνιου της.

«Ήταν όλα εκείνα τα πράγματα που φοβόμουν να κάνω, οπότε τώρα, απλώς σκέφτομαι: "Εντάξει, είναι η ώρα για την τρομακτική ώρα". Θα αφιερώσω στον εαυτό μου εξήντα λεπτά όπου δενθα αποσπάται η προσοχή μου και θα αφήσω το τηλέφωνό μου μακριά».

Γιατί λειτουργεί το "Scary Hour" του TikTok

Σύμφωνα με την Dr. Lisa Marie Bobby, ψυχολόγο στο Growing Self Counseling and Coaching, είναι σύνηθες να αναβάλλεις τις αγχωτικές δουλειές, ειδικά επειδή το άγχος λατρεύει να ενισχύει τα πάντα και να τα κάνει να φαίνονται χειρότερα από ό,τι είναι.

«Όταν έχουμε εργασίες που περιλαμβάνουν αβεβαιότητα, πιθανότητα αποτυχίας ή ακόμα και πιθανότητα αντιπαράθεσης - όπως το να κάνουμε ένα τηλεφώνημα για να διορθώσουμε ένα σφάλμα - ο εγκέφαλός μπορεί να μετατρέψει την απόφαση να προχωρήσουμε στην εργασία αυτή σε "βουνό". Αυτή η ψυχική συσσώρευση το κάνει να φαίνεται μεγαλύτερο από ό,τι πραγματικά είναι».

Το να την αποκαλούμε «scary hour» την ώρα αυτή, της προσδίδει και μια παιχνιδιάρικη πινελιά.

Από πολλές απόψεις, η τακτική της τρομακτική ώρας αφορά και στην εκμετάλλευση της ώρας αυτής για πολλαπλά projects.

Εάν είσαι σε θέση να συγκεντρώσεις το θάρρος σου για να ολοκληρώσεις μια τρομερή εργασία, είναι συχνά πιο εύκολο να ολοκληρώσεις και μία ή δύο ακόμα.

Ως μπόνους, το άγχος σου θα αυξηθεί μόνο για μία ώρα, αντί για πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σύμφωνα με τη σύμβουλο Savannah Eklund, LCSW, η τρομακτική ώρα είναι ιδανική και για όσους αναβάλλουν πράγματα επειδή αυτό το όριο της ώρας είναι προσιτό και ουσιαστικά λες στον εαυτό σου:

«Εντάξει, αυτές οι εργασίες μπορεί να φαίνονται τρομακτικές, αλλά εγώ θα τα καταφέρω. Και αυτή η αλλαγή νοοτροπίας είναι το κλειδί της επιτυχίας».

Ενώ η «τρομακτική ώρα» ακούγεται χρήσιμη θεωρητικά, μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς μπορεί κάποιος να συγκεντρώσει τη δύναμη για να ξεκινήσει εξαρχής, Σε ένα άλλο TikTok, ο λογαριασμός @classiclaur πρόσφερε μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να βρεις το κίνητρο που ψάχνεις.

Η τρομακτική ώρα δεν χρειάζεται να είναι μια ολόκληρη ώρα.

Μπορείτε να ξεκινήσεις με ένα τρομακτικό 15λεπτο και να χαλαρώσεις. Θα μπορούσε επίσης να σε βοηθήσει να μοιραστείς την τρομακτική ώρα με κάποιον άλλον, όπως με τον σύντροφό σου ή τον συγκάτοικό σου.

Βοηθά επίσης να θυμάσαι ότι ακόμα κι αν δεν ολοκληρώσεις τη λίστα με τις υποχρεώσεις, η δέσμευση για την ώρα είναι μια νίκη από μόνη της.

«Η παραγωγικότητα δεν έχει να κάνει με την τελειότητα αλλά με την πρόοδο. Έτσι, ακόμα κι αν ολοκληρώσεις μόνο μία εργασία είναι μια νίκη».