Πείνασες; Ώρα για ένα απολαυστικό, healthy snack

Αν η πρώτη σκέψη που κάνεις, όταν ακούς ή διαβάζεις περί υγιεινής διατροφής, είναι ότι θα δοκιμάσεις κάτι που στερείται γεύσης και νοστιμιάς, μάλλον ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις.

Φαντασία να έχεις και με τις κατάλληλες βάσεις και τους σωστούς συνδυασμούς, μπορείς να ανακαλύψεις την απολαυστική πλευρά του healthy snacking.

Είσαι έτοιμη να εμπνευστείς για να κάνεις ακόμη πιο νόστιμα και υγιεινά τα snack που ετοιμάζεις;

Τα «μυστικά» πίσω από τα νόστιμα και θρεπτικά snack

Αν σου φαντάζει δύσκολο να ετοιμάζεις κάθε μέρα ανάλαφρα και υγιεινά snack, να μοιραστούμε μαζί σου ότι αρκούν δύο βήματα για να απλοποιήσεις τη διαδικασία. Ποια είναι αυτά;

1. Οι βάσεις: Το πρώτο βήμα είναι να έχεις πάντα στη διάθεσή σου -από τα ντουλάπια της κουζίνας σου, μέχρι το συρτάρι του γραφείου και το backpack σου- τις κατάλληλες βάσεις για να δημιουργείς αλμυρούς ή γλυκούς συνδυασμούς. Αν χρειάζεσαι έμπνευση, να ξέρεις ότι εξαιρετικές passe-partout επιλογές για πολλούς foodie συνδυασμούς με φυτικές ίνες, είναι οι Καλαμπογκοφρέτες Fytro και οι Ρυζογκοφρέτες Fytro.
2. Τα toppings: Επόμενο βήμα είναι τα toppings που θα επιλέξεις να έχεις ανά πάσα στιγμή στην κουζίνα σου. Γιατί αυτά είναι που θα κάνουν κάθε φορά τη διαφορά. Το αβοκάντο, το αβγό, τα ντοματίνια, το αγγούρι, το ταχίνι, το βούτυρο αμυγδάλου, οι σπόροι chia, η μπανάνα, το μέλι, το cottage cheese, η μοτσαρέλα, το χούμους, o τόνος ή ο καπνιστός σολομός είναι θρεπτικά συστατικά, που αξίζει να γίνουν μέρος των snack σου.

Ας περάσουμε τώρα στα βασικά, δηλαδή στις συνταγές που θα σου αποδείξουν ότι το υγιεινό snacking, μπορεί να είναι και απολαυστικό.

Κάτι αλμυρό για το δεκατιανό σου

Κάπου ανάμεσα στην ώρα του πρωινού και την ώρα του μεσημεριανού γεύματος, σε πιάνει συνήθως μία ακαταμάχητη λιγούρα, ειδικότερα όταν εργάζεσαι και έχεις ανάγκη από επιπλέον ενέργεια.

Αυτήν την ώρα, λοιπόν, μπορείς να μετατρέψεις τις Καλαμπογκοφρέτες Fytro ή τις Ρυζογκοφρέτες Fytro στις βάσεις ενός αλμυρού, healthy snack. Ποιοι είναι οι συνδυασμοί που αξίζουν την προσοχή σου; Ιδού μερικές ιδέες!

• Ρυζογκοφρέτες με «κρέμα» αβοκάντο και αβγό: Η συνταγή είναι απλή και δεν θα σου πάρει πολύ χρόνο για να την ετοιμάσεις. Αρχικά θα καθαρίσεις ένα μεγάλο, ώριμο αβοκάντο, θα το κόψεις στη μέση, θα το τοποθετήσεις σε ένα μπολ και με ένα πιρούνι θα το λιώσεις. Στη συνέχεια, θα προσθέσεις αλάτι, πιπέρι και τον χυμό από μισό λάιμ ή ένα λεμόνι. Έπειτα θα ανακατέψεις καλά. Σειρά έχει το αβγό, το οποίο θα ετοιμάσεις με βάση τις προτιμήσεις σου -καλύτερα, βέβαια, να το κάνεις βραστό ή ποσέ στη συγκεκριμένη περίπτωση. Θα πάρεις, λοιπόν, δύο ρυζογκοφρέτες, θα τις τοποθετήσεις σε ένα πιάτο, θα απλώσεις και στις δύο το λιωμένο αβοκάντο και από πάνω είτε ολόκληρο το αβγό ποσέ, είτε φέτες από το βραστό αβγό. Θα προσθέσεις λίγο αλάτι και πιπέρι και θα απολαύσεις!

• Ρυζογκοφρέτα με σάλτσα πέστο, ντοματίνια, μοτσαρέλα και βαλσάμικο ξύδι: Μία ρυζογκοφρέτα μπορεί να αποτελέσει τη βάση για πολλούς γευστικούς συνδυασμούς. Αν αγαπάς το πέστο, λοιπόν, πρέπει να δοκιμάσεις τον συγκεκριμένο: Σε μία ρυζογκοφρέτα θα απλώσεις μία κουταλιά σάλτσα πέστο (έτοιμη). Στη συνέχεια, θα κόψεις μία φέτα από μοτσαρέλα και θα τη βάλεις πάνω στη ρυζογκοφρέτα. Έπειτα, θα πάρεις μερικά ντοματίνια και αφού τα πλύνεις και τα κόψεις στη μέση, θα αφαιρέσεις τα σπόρια. Θα τοποθετήσεις τα ντοματίνια πάνω στη ρυζογκοφρέτα και θα ολοκληρώσεις με λίγες σταγόνες από βαλσάμικο ξύδι.

• Καλαμπογκοφρέτες με χούμους και λεπτές φέτες από αγγούρι: Σου αρέσουν οι έντονες και παράλληλα δροσιστικές γεύσεις; Τότε πρέπει να ετοιμάσεις αυτό το snack. Για να το ετοιμάσεις, θα χρειαστείς Καλαμπογκοφρέτες Fytro, ένα αγγούρι (μέτριο σε μέγεθος) και χούμους -το οποίο μπορείς να βρεις και έτοιμο στο σούπερ μάρκετ. Θα απλώσεις από μία κουταλιά χούμους σε δύο καλαμπογκοφρέτες και στη συνέχεια, θα καθαρίσεις το αγγούρι και θα το κόψεις σε πολύ λεπτές φέτες. Θα τοποθετήσεις τις φέτες του αγγουριού πάνω στις καλαμπογκοφρέτες με το χούμους και αν το επιθυμείς, θα προσθέσεις λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι. Έτοιμο το snack σου!

Κάτι γλυκό για τις ξαφνικές λιγούρες

Μήπως λίγο μετά το μεσημεριανό ή ακόμη και την ώρα του δεκατιανού σου ανοίγει, συνήθως, η όρεξη για κάτι γλυκό; Τότε σου έχουμε μερικές προτάσεις για γλυκά αλλά θρεπτικά και ανάλαφρα snack, που θα εκτιμήσεις.

Τι λες για Ρυζογκοφρέτες Fytro με ταχίνι, λεπτές φέτες μπανάνας και λίγο μέλι; Μήπως να πεις «ναι» σε Καλαμπογκοφρέτες Fytro με βούτυρο αμυγδάλου, μέλι και σπόρους chia ή λιναρόσπορο;

Αν, μάλιστα, σήμερα μπορείς να αφιερώσεις λίγο χρόνο στην προετοιμασία των snack της επόμενης μέρας, σου έχουμε μία πρόταση που αξίζει να δοκιμάσεις. Ο λόγος για τις Μπάρες Ρυζιού με Νιφάδες Βρώμης και Super Fruits. Αν έχεις στο σπίτι σου Ρυζογκοφρέτες Fytro και ακολουθήσεις τη συνταγή βήμα-βήμα, η επιτυχία θα είναι εγγυημένη!

Extra tip: Αν από Δευτέρα μέχρι Παρασκευή περνάς πολύ χρόνο στους δρόμους της πόλης και είσαι συνήθως on the go, τα Ρυζογκοφρετάκια με Σοκολάτα Γάλακτος Fytro είναι η λύση που χρειαζόσουν. Διότι πρόκειται για ένα snack ισορροπημένο, απολαυστικό και ανάλαφρο, που θα σου χαρίσει ενέργεια και γεύση στη στιγμή.

Αν τα snack που καταναλώνεις καθημερινά, θέλεις να είναι μέρος μιας υγιεινής και απολαυστικής διατροφής, αρκεί να έχεις δίπλα σου ή μαζί σου τις κατάλληλες βάσεις, εκείνες που μπορούν να «ξεκλειδώσουν» μία σειρά από επιλογές στη διατροφή σου και να σε εμπνεύσουν να σε φροντίζεις κάθε μέρα περισσότερο. Και για εμάς, οι Καλαμπογκοφρέτες Fytro, οι Ρυζογκοφρέτες Fytro και τα Ρυζογκοφρετάκια με Σοκολάτα Γάλακτος Fytro είναι τα must ingredients για ένα πιο wellness και απολαυστικό μενού.

Έχεις όρεξη για περισσότερες γλυκές και αλμυρές συνταγές με προϊόντα Fytro; Μείνε συντονισμένη και ετοιμάσου για νέες, wellness γευστικές εμπειρίες!