Αν το κρύο σου δημιουργεί λιγούρες, υπάρχει ένα smoothie που μπορεί να σε βοηθήσει

Σήμερα έχω για εσένα μία νέα συνταγή για smoothie που είναι απαιτεί μόνο 5 λεπτά για να ετοιμαστεί και βοηθά στον περιορισμό της λιγούρας.

Επειδή όλες μας ερχόμαστε μερικές φορές αντιμέτωπες με το να θέλουμε απεγνωσμένα να φάμε κάτι γλυκό, και επειδή όπως ξέρεις, τα γλυκά δε βοηθούν στον στόχο μας να χάσουμε κιλά και να προετοιμαστούμε για το καλοκαίρι, η διατροφολόγος Yalda Alaoui έχει την τέλεια λύση!

Η συνταγή της Hailey Bieber για το pizza τοστ θα γίνει η νέα σου εμμονή

Ποια είναι αυτή; Ένα σοκολατένιο smoothie το οποίο είναι πεντανόστιμο, γεμάτο θρεπτικά συστατικά και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που θα σε βοηθήσει να νιώσεις χορτάτη και να μην υποκύψεις σε... ανθιυγιεινούς πειρασμούς.

Τα οφέλη:

Λιναρόσποροι: πλούσιοι σε ωμέγα-3 (αντιφλεγμονώδη) και φυτικές ίνες.
Υδρόλυμα κολλαγόνου: πλούσιο σε πρωτεΐνη και L-γλουταμίνη, που βοηθούν στην αναδόμηση της γαστρεντερικού συστήματος και υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.
Φυτική πρωτεΐνη σε σκόνη: πηγή πρωτεΐνης που κρατά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταιερά, σε κάνει να νιώθεις χορτάτη και μειώνει τις λιγούρες.
Ακατέργαστο κακάο: γεμάτο με αντιοξειδωτικά, φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, και πλούσιο σε κάλιο, που φαίνεται να αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον κίνδυνο διαβήτη.
Κανέλα: ένα φυσικό γλυκαντικό που έχει αποδειχθεί ότι κρατά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά.

Η συνταγή για το σοκολατένιο smoothie που διώχνει τιες λιγούρες

Υλικά:

• 230 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (230 ml νερό + 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών)
• 1 μεζούρα φυτική πρωτεΐνη σοκολάτας
• 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο κακάο
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορους
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Λίγη στέβια για γεύση
• 3 παγάκια
• 1 κουταλιά της σούπας υδρόλυμα κολλαγόνου (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

1. Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
2. Ανακάτεψε για 2 με 3 λεπτά.
3. Σέρβιρε, πιες σιγά σιγά και απόλαυσε!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Αυτό το υγιεινό σοκολατένιο μάφιν με γιαούρτι τρώει η διαιτολόγος (video)

Φτιάξε την πιο εύκολη και γρήγορη λαγάνα αν δεν πρόλαβες να αγοράσεις από τον φούρνο

01

05