Η καλοκαιρινή σαλάτα που θα λατρέψεις και θα θες να φτιάχνεις ξανά και ξανά
Ελαφριά καλοκαιρινή σαλάτα με αρακά και γκρέιπφρουτ.
Τι καλοκαίρι θα ήταν αν δεν δοκίμαζες τη μία σαλάτα μετά την άλλη; Άλλωστε πρόκειται για το αγαπημένο γεύμα όλων, αφού οι σαλάτες είναι δροσερές, νόστιμες, χορταστικές και υγιεινές - τι άλλο θέλεις;
Πόσω μάλλον όταν περιέχουν έναν νόστιμο συνδυασμό λαχανικών και φρούτων όπως αυτή η light συνταγή που θα σου δείξουμε σήμερα, για σαλάτα με γκρέιπφρουτ, αρακά και κολοκύθα. Να είσαι βέβαιη ότι θα γίνει η αγαπημένη σου! Αν τη φτιάξεις μια φορά, θα τη λαχταράς κάθε μέρα, εμπιστεύσου μας.
Το κόλπο με την κρέμα για να γίνουν τα ρολάκια κανέλας πιο νόστιμα κι από τα αυθεντικά
Παρακάτω θα βρεις τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Υλικά:
Για τη σαλάτα:
- 1/2 κολοκύθα kabocha
- 1 μικρό ραντίτσιο
- 1 φλιτζάνι σπανάκι
- 1 μικρή χούφτα μαϊντανό
- 2 κουταλιές της σούπας δυόσμο
- 250 γρ. μπιζέλια
- 2 γκρέιπφρουτ
Για το dressing:
- Χυμός από 2 γκρέιπφρουτ
- 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 χουρμάς χωρίς κουκούτσι
- Αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση:
1. Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 200° C. Κόβεις την kabocha στη μέση, αφαιρείς τους σπόρους και κόβεις σε κύβους.
2. Τοποθετείς την κολοκύθα σε ένα ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, ρίχνεις ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνεις.
3. Ψήνεις για 30-40 λεπτά.
4. Στο μεταξύ ετοιμάζεις τα υπόλοιπα υλικά της σαλάτας. Ζεσταίνεις το νερό σε μια μικρή κατσαρόλα μέχρι να βράσει. Προσθέτεις προσεκτικά τον αρακά και αφήνεις να βράζει για 1,5 λεπτό. Τον στραγγίζεις και τον βάζεις σε ένα μπολ με παγωμένο νερό. Αυτό εμποδίζει την υπολειπόμενη θερμότητα να τα μαγειρέψει άλλο.
5. Ψιλοκόβεις το ραντίτσιο και το σπανάκι και τα προσθέτεις σε ένα μπολ. Ψιλοκόβεις τον δυόσμο και τον μαϊντανό και προσθέτεις. Στραγγίζεις τον αρακά από το παγωμένο νερό και προσθέτεις.
6. Αφαιρείς προσεκτικά τη φλούδα από τα γκρέιπφρουτ και τα στύβεις.
7. Ρίχνεις τον χυμό του γκρέιπφρουτ σε ένα μικρό μπολ ή μπλέντερ. Προσθέτεις το ελαιόλαδο και τον χουρμά χωρίς κουκούτσι. Τα χτυπάς όλα μαζί στο μπλέντερ.
8. Μόλις τελειώσει το ψήσιμο της κολοκύθας, βγάζεις από τον φούρνο και αφήνεις να κρυώσει. Μόλις κρυώσει, τη προσθέτεις στη μεγάλη σαλατιέρα με τα υπόλοιπα λαχανικά, ρίχνεις από πάνω το dressing και ανακατεύεις καλά.
Πηγή φωτογραφιών: @shaynas.kitchen
Bloggers
