Ούτε ομελέτα, ούτε τοστ! Το viral σάντουιτς των 5 λεπτών και πώς θα το φτιάξεις

Είναι από τις συνταγές εκείνες που μπορείς να φτιάξεις σε πέντε λεπτά και να φτιάχνεις ξανά και ξανά κάθε πρωί.

Το viral σάντουιτς του πενταλέπτου ή γνωστό και ως σάντουιτς με αυγό, θέλει μικρή προετοιμασία, ένα αντικολλητικό τηγάνι και όρεξη.

Υλικά:

2 φέτες τοστ μπριός

2 αυγά

1 φέτα τυρί γκούντα

Μισό αβοκάντο σε φέτες

Μια χούφτα μαρούλι Iceberg

Αλάτι

Πιπέρι

Βούτυρο για το τηγάνι

Θα πάρεις περίπου 610 θερμίδες ανά μερίδα, 50 γρ. υδατάνθρακες και 30 γρ λιπαρά.

Ξεκινάς σαν να φτιάχνεις την παραδοσιακή ομελέτα και βάζεις αμέσως τις φέτες από το ψωμί, πρώτα από τη μια μερά κι έπειτα από την άλλη.

Εκτέλεση

Γυρίζεις την ομελέτα με τις φέτες από το ψωμί και βάζεις ανάμεσα τόσο το τυρί, όσο τα ντοματίνια και το αβοκάντο.

Κλείνεις σαν να συναρμολογείς τοστ και αφαιρείς την έξτρα ομελέτα.

Στα υλικά που θα βάλεις εσωτερικά, μπορείς να πειραματιστείς με αλλαντικά ή σος ή και να μείνεις πιστή στο πιο υγιεινό διατροφικό πρωινό.

Είναι σημαντικό να επενδύσεις σε ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι και σε ένα βούτυρο φυσικό ή ζωϊκό που να επιτρέψει στο σάντουιτς ξεκολλήσει εύκολα και να μην χάσει το σχήμα του.

Η συνταγή με δύο υλικά για να παίρνεις full πρωτεΐνη στο πρωινό