Κάνε αυτό το 15λεπτο πρόγραμμα κοιλιακών και δες την κοιλιά σου να «γραμμώνει»

Γεια σας και πάλι αγαπημένες μου!

Καλή χρονιά να σας ευχηθώ με υγεία και αγάπη να πλημμυρίζουν τη ζωή σας να χαίρεστε την κάθε ημέρα και να τη ζείτε όσο πιο δυνατά μπορείτε!

Αυτή τη χρονιά θα σας ετοιμάσω πολύ ωραία πράγματα και θα ξεκινήσω σήμερα με ένα δυνατό workout για τους πιο ωραίους κοιλιακούς!

Το πρώτο workout του 2020 έρχεται μετά από τα δικά σας μηνύματα όπου με ρωτήσατε πώς μπορούμε να διώξουμε την ανεπιθύμητη κοιλίτσα!

Φυσικά και σας ετοίμασα ένα 15λεπτο πρόγραμμα κοιλιακών πάντα με τη μέθοδο του πιλάτες όπως κάνω και εγώ στο σπίτι αλλά και στις μαθήτριές μου στο στούντιο!

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε το workout και πιο κάτω θα βρείτε σημειωμένες τις επαναλήψεις και τα σετ που θα κάνετε καθώς και μικρά tips

• Για όλες τις ασκήσεις κάνουμε 3 σετ από 15 επαναλήψεις στην κάθε πλευρά.
• Μην ξεχνάτε να έχετε καλά σφιγμένη και τραβηγμένη την κοιλιά σας προς τα μέσα και όχι να τη σφίγγετε προς τα έξω. Όσο πιο καλά τραβάτε μέσα στην κοιλιά σας τόσο πιο σταθερή θα είναι η λεκάνη και δεν θα πονάει η μέση σας. Επίσης θα δούμε πιο γρήγορα αποτέλεσμα στους κοιλιακούς μας
• Ανάμεσα στα σετ 5 δευτερόλεπτα ξεκούραση
• Στις ασκήσεις με τεντωμένα πόδια προσπαθήστε να τα τεντώσετε όσο πιο πολύ μπορείτε. Αν σας ενοχλεί η μέση , ελαφρώς λυγίστε τα.
• Στο τέλος του προγράμματος κρατήστε αγκαλιά τα πόδια για λίγα δευτερόλεπτα

Εύχομαι να το ακολουθήσετε πιστά οπωσδήποτε 2-3 φορές την εβδομάδα!

Καλή αρχή και επιμονή για να καταφέρουμε τους Fitness και μη στόχους για τη νέα χρονιά!

Σας φιλώ και τα λέμε στο επόμενο MLvlog!

Fit your life the easy way

Υ.Γ Περιμένω τα μηνύματά σας στο προσωπικό μου instagram : Maria_Louiza_Real και στο facebook: Maria Louiza Vourou