7 Days Workout by Toi&moi ...από την fitness vlogger Μαρία-Λουίζα Βούρου

27 Απριλίου 2020

Η αλήθεια είναι πως τώρα στην καραντίνα που υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος είναι μια καλή ευκαιρία να βάλουμε τη γυμναστική στη ζωή μας.

Γεια σας και πάλι αγαπημένες μου!

Σιγά σιγά πάμε να βγούμε από αυτή την κατάσταση που πραγματικά μας έχει κουράσει και στεναχωρήσει όλους μας...

Εύχομαι τουλάχιστον αυτό το χρόνο που περνάμε στο σπίτι να τον αξιοποιούμε όσο το δυνατόν καλύτερα και να κάνουμε όμορφα πράγματα για τον εαυτό μας!

Ένα από αυτά είναι και η γυμναστική! Η αλήθεια είναι πως τώρα στην καραντίνα που υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος, είναι μια καλή ευκαιρία να βάλουμε τη γυμναστική στη ζωή μας, να κάνουμε κατι καλό για το σώμα και το πνεύμα μας και να νιώσουμε ευεξία!

Μαζί με την αγαπημένη εταιρεία ρούχων Toi&moi σας ετοιμάσαμε ένα 7 days workout με ασκήσεις για όλες τις μυικές ομάδες και για κάθε ημέρα της εβδομάδας! Ένα workout το οποίο μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα και να δείτε το σώμα σας να αλλάζει όπως φυσικά να αλλάζει και η διάθεσή σας! Ασκήσεις που κάνω προσωπικά εγώ και στις μαθήτριες μου στο στούντιο Pilates αλλά και στα ιντερνετικά μαθήματα.

Σε όλες τις ασκήσεις θέλω να είστε συγκεντρωμένες και με πολύ καλά ενεργοποιημένη την κοιλιά σας. Κάθε workout είναι διαφορετικό και εστιάζει σε διαφορετικά σημεία, αλλά αυτό δε σημαίνει πως δεν έχουμε ενεργοποιημένα σφιχτά και τα υπόλοιπα. Οι επαναλήψεις είναι 8-10 για κάθε άσκηση ανάλογα το επίπεδο του ασκούμενου (σε κάποιες μπορείτε να κάνετε και 12) και θα επαναλαμβάνεται όλο το workout της κάθε ημέρας 3 φορές.

Σε κάποια workout σας δείχνω τη μια πλευρά, εσείς θα κάνετε τις ίδιες ασκήσεις και για την άλλη (πχ στο beach legs)!

Θέλω να βάλετε την αγαπημένη σας μουσική, να πάρετε ένα στρωματάκι, να φορέσετε όμορφα και άνετα ρούχα, όπως έχω επιλέξει και εγώ από την Toi&moi (θα τα δείτε και στις ακόλουθες λεζάντες) και φυσικά όλη σας την καλή ενέργεια και να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό! Τα αποτελέσματα είναι δεδομένα και θα χαρώ να μου στείλετε τις εντυπώσεις σας!

Δείτε παρακάτω το 1^ο video με ασκήσεις για standing war up whole body & cardio, και μείνετε συντονισμένες κάθε ημέρα στις 13:00 όπου θα ανεβαίνει και το επόμενο, πάντα παρέα με την Toi&moi:

Αν θέλετε να βρείτε τα ρούχα που φοράω στο παραπάνω video:
T-shirt με στρογγυλή λαιμόκοψη Toi&moi
Παντελόνι τύπου φόρμα Toi&moi

2nd Day

Τα ρούχα μου είναι:
T-shirt με στρογγυλή λαιμόκοψη και ανάγλυφο logo Toi&moi
Basic κολάν γυμναστικής Toi&moi

3rd Day

Τα ρούχα μου είναι:
T-shirt με logo Toi&moi
Basic mid rise κολάν με ελαστική μέση Toi&moi

4th Day

Tα ρούχα μου είναι:
Παντελόνι φόρμα Toi&moi
Basic αμάνικο τοπ Toi&moi

5th Day

Τα ρούχα μου είναι:
Τ-shirt με τύπωμα Toi&moi

Basic κολάν Toi & Moi

6th Day Total Body Workout

Tα ρούχα μου είναι:
Mid rise κολάν με ελαστική μέση σε μαύρο χρώμα, Toi&moi
Ριμπ Κορμάκι με 3/4 μανίκι, Toi&moi