5 σκέψεις που κάνουμε όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε

Το έχουμε περάσει όλοι. Στιφογυρνάμε για ώρες στο κρεβάτι ενώ αμέτρητες σκέψεις μας κατακλύζουν, μας αγχώνουν και κάποιες φορές μας κρατούν ξύπνιους μέχρι το ξημέρωμα. Συγκεντρώσαμε μερικές αστείες, τρομαχτικές αλλά και ρεαλιστικές σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας τα δύσκολα βράδια. Ποιες είναι αυτές;

Θα ξυπνήσω κουρασμένος…

Είναι μία από τις πιο συχνές σκέψεις που κάνουμε, ενώ αλλάζουμε πλευρές και μετράμε… προβατάκια. Ανησυχούμε ότι αν δεν καταφέρουμε να κοιμηθούμε αρκετές ώρες, την επόμενη μέρα θα είμαστε κουρασμένοι στο γραφείο και επομένως λιγότερο αποδοτικοί. Παρόλα αυτά, αυτή η σκέψη μπορεί να σε γεμίσει ακόμη περισσότερο άγχος και να σε στρεσάρει, με αποτέλεσμα να ξαγρυπνήσεις και την επόμενη μέρα να νιώθεις εξαντλημένος… Επόμενη σκέψη; «Τελικά πόσες ώρες ύπνου θα συμπληρώσω, αν καταφέρω να κοιμηθώ εδώ και τώρα;». Ο ύπνος είναι μία φυσική διαδικασία, όπως η αναπνοή μας. Όσο περισσότερο πιεζόμαστε, τόσο περισσότερο διαταράσσουμε τον ύπνο μας…

Τι ήταν αυτός ο θόρυβος;

Οποιοσδήποτε ήχος, από τον άνεμο που φυσάει μέχρι το ψυγείο που απλώς… δουλεύει, μοιάζει τρομακτικός, όταν βρισκόμαστε στο σκοτάδι. Οι αρνητικές σκέψεις ξεκινούν με οποιαδήποτε αφορμή, οι σκιές μοιάζουν απειλητικές και το σπίτι μας μετατρέπεται στο μυαλό μας σε ένα σκηνικό θρίλερ, με εμάς να γινόμαστε οι ξάγρυπνοι πρωταγωνιστές που παραμένουν σε ετοιμότητα, για να αντιμετωπίσουν πιθανές επιθέσεις. Απλώς δοκίμασε να χαλαρώσεις ή να φορέσεις ωτοασπίδες!

Γιατί δεν βολεύομαι;

Τι φταίει τελικά που δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε και να ηρεμήσουμε; Μήπως είναι το φως που μπαίνει από το παράθυρο; Ο σκύλος του γείτονα; Το πιο πιθανό είναι ότι μάλλον δεν κοιμόμαστε στο κατάλληλο στρώμα. Η ποιότητα του ύπνου μας συνδέεται με το στρώμα που έχουμε επιλέξει, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που αυτό μπορεί να μας προκαλέσει πόνους σε διάφορα σημεία του σώματός μας. Μήπως τελικά είναι πολύ μαλακό το στρώμα σου και βουλιάζεις μέσα σε αυτό;

Κλείδωσα την πόρτα;

«Έκλεισα το θερμοσίφωνο; Έβγαλα το σίδερο από την πρίζα; Κλείδωσα την πόρτα; Έβαλα συναγερμό; Έβαλα ξυπνητήρι;» Πανικός! Ξαφνικά αυτές και άλλες παρόμοιες αναπάντητες ερωτήσεις έρχονται και μας γεμίζουν αμφιβολίες σχετικά με τον αν κάναμε τελικά όσα έπρεπε… Αν δεν καταφέρεις να τις «διώξεις», τότε μάλλον απλώς πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι και να αντιμετωπίσεις τους ψυχαναγκασμού σου…

Τα προβλήματα του γραφείου…

Οι περισσότεροι αγχωνόμαστε για εκκρεμότητες, σημαντικές συναντήσεις και παρουσιάσεις που έχουμε να κάνουμε στο πλαίσιο της εργασίας μας. Λίγο πριν κοιμηθούμε οι σκέψεις που αφορούν σε σημαντικά ζητήματα γίνονται πιο έντονες και μας κρατούν ξύπνιους, ενώ προσπαθούμε να σκεφτούμε λύσεις για όλα μας τα επαγγελματικά προβλήματα…

Πώς θα καταφέρω να κοιμηθώ τελικά; Αν το θέμα σε αγχώνει, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα τα καταφέρεις εύκολα. Προσπάθησε να χαλαρώσεις και να πείσεις τον εαυτό σου ότι απλώς δεν υπάρχει πρόβλημα. Ηρέμησε και προσπάθησε να επικεντρώσεις τη σκέψη σου σε κάτι που σε απορροφά, όπως μία στατική εικόνα. Αν δεν τα καταφέρνεις, σήκω για λίγο από το κρεβάτι, κάνε κάτι που σε χαλαρώνει και επέστρεψε μετά από λίγο…