Τι πρέπει να τρώει μια μέλλουσα μαμά;
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ
Ωραία η εγκυμοσύνη, αλλά με λίγη προσοχή στη διατροφή.
Κάποιες σωστές διατροφικές συνήθειες για μέλλουσες μαμάδες.
- Τρώτε πρωτεΐνη αλλά χωρίς πολλά λίπη.
- Να τρώτε πολλά και μικρά γεύματα για να μην πεινάτε συνέχεια και κατ’ επέκταση τρώτε περισσότερο.
- Αποφεύγετε γλυκά, αναψυκτικά και άλλες τροφές που θα σας επιβαρύνουν θερμιδικά.
- Μην τρώτε τροφές από κονσέρβες αλλά προτιμήστε τα φρέσκα τρόφιμα.
- Προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη C και σύμπλεγμα βιταμινών Β.
- Να πίνετε πολύ νερό και πολύ γάλα. Αντίθετα περιορίστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
- Προσπαθήστε να τρώτε ένα πολύ μεγάλο πρωινό και σταδιακά να μειώνετε την ποσότητα του φαγητού μέσα στη διάρκεια της ημέρας.
- Να τρώτε αργά και ήρεμα και να απολαμβάνετε τη διαδικασία χωρίς ενοχές!
Bloggers
01
10