Τι πρέπει να τρώει μια μέλλουσα μαμά;

Κάποιες σωστές διατροφικές συνήθειες για μέλλουσες μαμάδες.

• Τρώτε πρωτεΐνη αλλά χωρίς πολλά λίπη.
• Να τρώτε πολλά και μικρά γεύματα για να μην πεινάτε συνέχεια και κατ’ επέκταση τρώτε περισσότερο.
• Αποφεύγετε γλυκά, αναψυκτικά και άλλες τροφές που θα σας επιβαρύνουν θερμιδικά.
• Μην τρώτε τροφές από κονσέρβες αλλά προτιμήστε τα φρέσκα τρόφιμα.
• Προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη C και σύμπλεγμα βιταμινών Β.
• Να πίνετε πολύ νερό και πολύ γάλα. Αντίθετα περιορίστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
• Προσπαθήστε να τρώτε ένα πολύ μεγάλο πρωινό και σταδιακά να μειώνετε την ποσότητα του φαγητού μέσα στη διάρκεια της ημέρας.
• Να τρώτε αργά και ήρεμα και να απολαμβάνετε τη διαδικασία χωρίς ενοχές!