Επιτρέπεται η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Και τι είδους ασκήσεις να προτιμάτε
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες. Σημαντικός παράγοντας για το αν μπορείτε να αθλείστε είναι το γεγονός αν συνηθίζατε να γυμνάζεστε και πριν την εγκυμοσύνη σας. Αν ο οργανισμός σας έχει συνηθίσει να γυμνάζεται τότε καλό θα ήταν να συνεχίζατε και κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης σας. Αν όμως δε γυμναζόσασταν ποτέ και ξαφνικά λόγω του άγχους σας μην πάρετε κιλά θέλετε να αρχίσετε γυμναστική, τότε φροντίστε να το κάνετε σταδιακά και ομαλά.
Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η προσεκτική γυμναστική είναι ευεργετική για μια έγκυο καθώς τη βοηθάει να διατηρεί μια καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, βοηθάει στη βελτίωση της ψυχολογίας της, στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στην ενδυνάμωση των μυών της. Η γυμναστική βοηθάει στον περιορισμό των αρνητικών σκέψεων και καταπολεμά την κατάθλιψη.
Προσοχή όμως. Θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό είδος γυμναστικής. Ιδανικά είναι τα ακόλουθα: pilates, aqua aerobic, κολύμβηση και περπάτημα. Με τις μεθόδους αυτές θα καταφέρετε να κρατήσετε σε πολύ καλή κατάσταση το κορμί σας.
Να τονίσουμε ότι θα πρέπει να αποφεύγετε κάθε άσκηση που έχει τράνταγμα, όπως μπάσκετ, τζόκινγκ, τένις και να προτιμάτε πιο στατικές ασκήσεις. Μην υπερβάλλετε και μην πιέζετε τον εαυτό σας. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας.
Διαβάστε ακόμα:
10 tips για μια να περάσετε μια καλή εγκυμοσύνη
