Nαυτία και εγκυμοσύνη: Πώς να την αντιμετωπίσετε και ποιες τροφές να προτιμάτε

Ναυτία και εγκυμοσύνη δυστυχώς πάνε μαζί. Ίσως είναι η χειρότερη πλευρά της εγκυμοσύνης, αφού τους πρώτους τρεις με τέσσερις μήνες, η ναυτία και οι εμετοί ξεκινούν να σας ταλαιπωρούν από τη στιγμή που ξυπνάτε. Τείνει φυσικά να μειώνεται και τελικά να εξαφανίζεται το πρόβλημα κατά την 12η με 14η εβδομάδα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε όσο πιο ανώδυνα γίνεται και ποιες τροφές πρέπει να επιλέγετε;

- Πρώτο και κυριότερο, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, φάτε υδατάνθρακες (τοστ, ψωμί, φρυγανιές, μπισκότα) και πιείτε. Μην ξεχάστε να μείνετε στο κρεβάτι για περίπου 15-20 λεπτά, ώστε να χωνέψετε. Μην τρώτε βιαστικά και δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Να κάθεστε λιγάκι στην άκρη του κρεβατιού προτού σηκωθείτε. Μην κάνετε απότομες κινήσεις.
- Να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα. Μην τρώτε βαριές τροφές. Για σνακ, επιλέξτε φρούτα, μπάρες δημητριακών, κρακεράκια, κριτσίνια
- Αν νιώθετε ανακάτεμα στο στομάχι, φτιάξτε ένα ρόφημα από χαμομήλι ή μάραθο, θα σας βοηθήσει
- Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με βιταμίνη Β6. Φάτε άφοβα σταφίδες, τόνο, μπανάνες
- Προτιμήστε κρύα πιάτα που είναι πιο άοσμα. Οι έντονες μυρωδιές προκαλούν αναγούλες
- Ο συνδυασμός υδατάνθρακα-πρωτεΐνης είναι ιδανικός για εσάς

Διαβάστε ακόμα:

Καισαρική: Πότε πρέπει να επιλέγεται και ποιοι οι κίνδυνοι

Εγκυμοσύνη: Πόσα υπερηχογραφήματα πρέπει να κάνετε;

Δεν έχω όρεξη για σεξ μετά τον τοκετό. Tι μπορεί να φταίει;