8 θαυματουργές τροφές για εγκύους!

Εγκυμοσύνη και διατροφή. Οι περισσότερες γυναίκες αυτή την περίοδο της ζωής τους παίρνουν πολλά κιλά. Τελικά μπορεί μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να τρέφεται με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφεύγει βασικά καθημερινά προβλήματα υγείας όπως για παράδειγμα η δυσκοιλιότητα και να διατηρήσει ένα φυσιολογικό βάρος; Η απάντηση είναι ναι. Δείτε τις τροφές που θα σας λυτρώσουν.

1. Βρώμη: Η βρώμη είναι ένα από τα κορυφαία τρόφιμα για τις εγκύους, μιας και οι περισσότερες πάσχουν από περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνη Β, αλλά και μέταλλα.
2. Ανάλατοι ξηροί καρποί: Αποτελεί ιδανικό σνακ, μιας και σας εφοδιάζει με καλά λίπη, τα οποία ο οργανισμός αλλά και το έμβρυό σας έχουν ανάγκη για να αναπτυχθούν. Προσθέστε τα σε γιαούρτι, σαλάτες ή φάτε τα σκέτα
3. Μango: Ιδανικό φρούτο για την εγκυμοσύνη. Περιέχει πολλές βιταμίνες, εκ των οποίων μεγάλη ποσότητα Α και C. Επιπλέον, είναι καλή πηγή ποτασιου
4. Αβοκάντο: Και όμως είναι θαυματουργό, καθώς σας λυτρώνει από τη ναυτία και τα συμπτώματά της
5. Αβγά: Είναι μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Επιπλέον, περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλο του μωρού σας και την σωστή ανάπτυξη των ματιών του
6. Γιαούρτι: Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, όταν είσαστε έγκυος. Το μωρό σας χρειάζεται ασβέστιο για την καλή ανάπτυξη των οστών του. Το γιαούρτι περιέχει επίσης άφθονο φολικό οξύ
7. Φακές: Πείτε ναι στα όσπρια και κυρίως στις φακές. Θα σας εφοδιάσουν με την απαραίτητη πρωτεΐνη, σίδηρο και φολικό οξύ
8. Καρότα: Το τέλειο λαχανικό για την υγεία του μωρού σας. Βοηθάνε στην καλή ανάπτυξη των δοντιών, των οστών και των ματιών του

Διαβάστε ακόμα

Εγκυμοσύνη και ραγάδες: Πώς να σώσω το κακό;

Τι απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Θα μου κάνει καλό να είναι ο σύζυγός μου παρών κατά τη διάρκεια της γέννας; Ποια τα θετικά;