Stop στα ανθυγιεινά snacks: Τι να δίνετε στο παιδί σας να παίρνει μαζί στο σχολείο
Γιατί η υγεία του προέχει
Τα διαλείμματα στο σχολείο είναι αρκετά επίφοβα όσον αφορά τις διατροφικές επιλογές των παιδιών. Δίνοντάς τους χρήματα και το ελεύθερο να αγοράζουν ό,τι θέλουν, είναι λογικό σαν παιδάκια που είναι, να επιλέξουν να φάνε πατατάκια, σοκολάτες, κρουασάν και άλλες τέτοιες τροφές που δεν του προσφέρουν τίποτα άλλο πέραν από θερμίδες και λιπαρά. Ήρθε η ώρα να το μάθετε να τρέφεται σωστά. Στο χέρι σας είναι εξάλλου. Συνηθίζοντας από μικρό να προσέχει τη διατροφή του, στην πορεία του γίνεται τρόπος ζωής.
Τι μπορείτε όμως να δίνετε στο παιδί σας; Ποιες επιλογές είναι γευστικές και ταυτόχρονα ευεργετικές για τον οργανισμό του;
1.Σπιτική πίτα, όπως: τυρόπιτα, σπανακόπιτα, χορτόπιτα, που θα έχετε ετοιμάσει μόνες σας με υγιεινά υλικά.
2.Γιαουρτάκι: Ιδανική επιλογή είναι και τα διάφορα γιαουρτάκια που πουλάνε στο εμπόριο με φρούτα ή δημητριακά. Δώστε το να το φάει στο διάλειμμα. Να είστε σίγουρη ότι θα το κρατήσει χορτάτο για αρκετό διάστημα
3.Τοστάκι με τυρί και λαχανικά. Φροντίστε να κόψετε το πρωί τα λαχανικά ώστε να μη χάσουν πολύτιμες βιταμίνες και προσθέστε τυρί μειωμένων λιπαρών. Μπορείτε επίσης να βάλετε και γαλοπούλα βραστή
4.Κουλουράκι Θες/κης: Αποτελεί μια καλή επιλογή για σνακ. Μπορείτε να του δώσετε να το φάει μαζί με μικρά τυράκια
5.Μπάρες δημητριακών ή σακουλάκι με δημητριακά: Τα παιδιά λατρεύουν τα δημητριακά. Οι μπάρες είναι μια καλή επιλογή για να ξεγελάσει την πείνα του
6.Φρούτα: Δώστε του να πάρει μαζί μια μπανάνα ή ένα μήλο. Αν πάλι δεν του αρέσουν τα φρούτα να τα τρώει ολόκληρα, στύψτε του ένα χυμό και δώστε τον να τον πάρει μαζί. Συμβουλέψτε το να το καταναλώσει σύντομα
7.Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα: Αποτελούν άριστη πηγή θρεπτικών συστατικών. Αφήστε το να επιλέξει τους αγαπημένους του ανάλατους ξηρούς καρπούς καθώς και τα αποξηραμένα φρούτα που του αρέσουν και δώστε του να τα πάρει μαζί σε ένα σακουλάκι
8.Σπιτικό κέικ. Είναι λογικό να θέλουν να γευτούν και κάτι γλυκό. Καλό θα ήταν λοιπόν να φτιάχνετε μόνες σας το αγαπημένο του κέικ. Προσθέστε τα υλικά που του αρέσουν, και φροντίστε να του φτιάξετε με αλεύρι ολικής άλεσης
Διαβάστε ακόμα:
Πώς να κάνετε τα παιδιά σας ευτυχισμένους ενήλικες!
