Εξετάσεις 2014: Τι πρέπει να τρώνε οι μαθητές κατά την εξεταστική περίοδο;

Σε λίγες ημέρες ξεκινούν οι εξετάσεις των παιδιών και το άγχος είναι ήδη μεγάλο. Καλό θα ήταν εσείς ως γονείς, να μην τα πιέζετε και να προσπαθείτε να τους τονώσετε το ηθικό. Με καθαρό μυαλό και ηρεμία θα μπορέσει το παιδί να αποδώσει και να φέρει θετικά αποτελέσματα. Βασικός σύμμαχός του κατά την εξεταστική περίοδο δεν είναι άλλος από τη διατροφή!

Κατά την εξεταστική περίοδο ο μαθητής δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να κάνει δίαιτα. Το μόνο που πρέπει να κάνει είναι να προσέχει τι τρώει. Πάμε να δούμε βασικούς κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσει:

1. Το πρωινό είναι το παν: Ένα υγιεινό αλλά συνάμα χορταστικό πρωινό θα χαρίσει στο παιδί ενέργεια! Καλό θα ήταν να αποφεύγονται βαριές τροφές, καθώς προκαλούν πνευματική νωθρότητα
2. Ναι στα σνακ: Το παιδί δεν πρέπει να μένει νηστικό. Καλό θα ήταν ανά τρεις ώρες να κάνει διάλειμμα από το διάβασμά του και να απολαμβάνει ένα υγιεινό σνακ, όπως για παράδειγμα ανάλατα αμύγδαλα, τοστάκι ολικής αλέσεως, φυσικούς χυμούς καθώς και φρεσκοκομμένα φρούτα
3. Ζάχαρη με μέτρο: Καλό θα ήταν να αποφεύγει τα παχυντικά γλυκά καθώς η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει πνευματική κόπωση, και αδυναμία συγκέντρωσης
4. Ναι στο νερό: Ο οργανισμός του παιδιού χρειάζεται ενυδάτωση. Με την κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα ο οργανισμός λειτουργεί ρολόι!
5. Ναι στη μαύρη σοκολάτα: Αν ζητάει γλυκό, η ιδανικότερη επιλογή δεν είναι άλλη από τη μαύρη σοκολάτα. Τονώνει τον οργανισμό, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθάει το παιδί στο να κοντρολάρει το άγχος του

Τέλος, καλό θα ήταν να εισάγετε στη διατροφή του τις ακόλουθες τροφές, μιας και έχει αποδειχτεί ότι βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης. Ποιες είναι αυτές; Έχουμε και λέμε: Μήλο, Σπανάκι, Μύρτιλα, Μπρόκολο, Σταφύλια, Παντζάρι, Κεράσια και... κρεμμύδια!