Τα χέρια σου και...1 μπαλάκι τέννις αρκούν για να διώξεις από ημικρανία... μέχρι πόνο περιόδου!

Για πόνο σε αυχένα και ώμους

Οι μύες στο πίσω μέρους του κρανίου πάνω από τη σπονδυλική στήλη, "εργάζονται" εντατικά για να κρατήσουν το κεφάλι σε ισορροπία. Πάρε ένα μπαλάκι του τένις και προσπάθησε το εξής:

•Τοποθέτησε το μπαλάκι του τένις ανάμεσα στον ώμο σου και στον τοίχο.
•Ανασήκωσε τον ώμο σου πάνω από το κεφάλι και στη συνέχεια μετακίνησέ το αργά δεξιά και αριστερά
•Κίνησε το μπαλάκι σε διαφορετικές θέσεις για να ανακουφίσεις τις περιοχές που πονάνε περισσότερο

Πονοκέφαλος

Ενώ τα φάρμακα είναι μια γρήγορη λύση, οι τεχνικές μασάζ μπορούν να ανακουφίσουν επίσης από τον πόνο και τη δυσφορία από ναυτία. Με τα δάχτυλά σου μπορείς να ασκήσεις πίεση σε 4 σημεία στα οποία επικεντρώνεται και ο βελονισμός:

•Σημείο τρίτου ματιού: Βρίσκεται εκεί όπου η γέφυρα της μύτης συναντάει το μέτωπο. Δημιούργησε πίεση ενός λεπτού για ανακούφιση.
•Σημείο ομορφιάς προσώπου: Τοποθέτησε τους δείκτες σου σε οποιαδήποτε πλευρά του προσώπου, εκεί όπου τα ζυγωματικά σου τελειώνουν κοντά στη μύτη σας.
•Σημείο λάμψης: Βρίσκεται ακριβώς πίσω από τις γνάθους. Η άσκηση πίεσης σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση κεφαλής και λαιμού.

Για πόνο περιόδου

Μεγάλο ποσοστό των γυναικών υποφέρουν κυριολεκτικά κάθε μήνα. Αν είσαι και εσύ από... τις άτυχες προσπάθησε να ανακουφιστείς δικιμάζοντας το εξής απλό:

•Ξάπλωσε στο πάτωμα, ανάσκελα, με τα πόδια σου λυγισμένα και τις πατούσες να πατάνε γερά κάτω.
•Τοποθέτησε δύο μπαλάκια τένις στο κάτω μέρος της μέσης σας, με ίση απόσταση εκεί όπου το ιερό οστό συναντάει το οστό του ισχίου.
•Ανασήκωσε και χαμήλωσε τους γοφούς σου για να κάνεις μασάζ στην περιοχή