4 υγιεινά καλοκαιρινά smoothies καλύτερα και από milkshake

Τα smoothies γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια και σήμερα τα συναντάμε κυριολεκτικά παντού. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και αποτελούν τον ευκολότερο τρόπο για να καταναλώνουμε φρέσκα φρούτα. Αποτελούνται συνήθως από διάφορα φρέσκα φρούτα (μπανάνα, μήλο, berries κ.ά) χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με γάλα, γιαούρτι, χυμό φρούτων, νερό και πάγο.

Smoothie πριν την προπόνηση στο γυμναστήριο; Έτσι θα το φτιάξεις

Το αποτέλεσμα αυτής της super γευστικής ανάμειξης είναι ένα παχύρρευστο ρόφημα που άλλοτε μοιάζει με πουρέ φρούτων και άλλοτε με milkshake. Αυτό προκύπτει από την ποσότητα των υγρών και του πάγου που θα βάλεις γι' αυτό είσαι ελεύθερη να πειραματιστείς με τις ποσότητες και τα υλικά.

4 εύκολες συνταγές για πεντανόστιμα smoothies

1) Smoothie με καρότο και πορτοκάλι

3 πορτοκάλια
3 καρότα κομμένα σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου

2) Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μέλι

250 γρ. γιαούρτι
250 ml γάλα
250 γρ. φράουλες
50 γρ. μέλι

3) Smoothie με σοκολάτα

2 ώριμες μπανάνες
1κ.σ. ταχίνι
1κ.σ. μέλι
1κ.γ σκόνη κακάο
250 ml γάλα

4) Smoothie apple pie

½ ποτήρι γάλα (κανονικό, καρύδας ή αμυγδάλου)
1 μικρό μήλο
2 κουταλιές της σούπας βρώμη
1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
1 κουταλιά της σούπας καρύδια
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
λίγη κανέλα

Πώς θα τα κάνεις

Τοποθετείς όλα τα υλικά σε ένα blender με πάγο. Αναμειγνύεις πολύ καλά μέχρι να έχεις ένα ομοιόμορφο ρόφημα και σερβίρεις σε ψηλό ποτήρι. Καλή απόλαυση! :)

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com