Βάλτε τα ρολόγια σας
Ο προγραμματισμός του χρόνου μας είναι πολύ σημαντικός για να φέρουμε εις πέρας την καθημερινότητα μας.
Όταν η καθημερινότητα σας είναι πολύ πιεσμένη πρέπει να ξυπνάτε νωρίς και να οργανώνετε τον χρόνο σας. Συνήθως τρώτε πρωινό, μπορεί να κάνετε γυμναστική ή όχι και μετά γραφείο για πολλές ώρες μέχρι το απόγευμα-βράδυ.
Όταν ο χρόνος δεν φτάνει πρέπει να ξυπνάτε νωρίτερα απ’ό,τι συνηθίζετε. Οι γιατροί προτείνουν να πηγαίνετε στο κρεβάτι πέντε λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε νωρίτερα κάθε πρωί. Αν είστε τύποι που ταξιδεύετε συχνά, ειδικά εσείς που κάνετε μεγάλα ταξίδια και έχετε πρόβλημα jetlag μπορείτε να κατευνάσετε τα συμπτώματα με συγκεκριμένη μέθοδο.
Κοιμηθείτε στην αντίστοιχη ώρα του προορισμού σας ούτως ώστε όταν φτάσετε να προσαρμοστείτε αυτόματα στην τοπική ώρα. Αν πάλι έχετε αλλάξει ωράριο στη δουλειά και πρέπει να ξυπνάτε με την ανατολή βάλτε περισσότερο φως στο δωμάτιο, αφήστε τα παντζούρια μισάνοιχτα. Αν πάλι πρέπει να κοιμάστε μέρα και δεν έχετε πατζούρια εφοδιαστείτε με βαριές κουρτίνες και μάσκα ύπνου.
