2 πρωτεϊνικά smoothies που θα σου χαρίσουν ενέργεια όλη την ημέρα

Τα smoothies είναι μια πολύ καλή διατροφική επιλογή για κάθε ώρα της ημέρας (ή μετά την προπόνηση) αφού σου παρέχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά για τον οργανισμό. Ανάλογα με τα υλικά που περιέχουν, βοηθούν το σώμα να έχει ενέργεια, χαρίζουν βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Με λίγα λόγια είναι η πιο εύκολη, υγιεινή και οικονομική λύση την οποία μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις γευστικές σου προτιμήσεις. Οι πρωτεϊνικές συνταγές που συγκεντρώσαμε για εσένα είναι ενδεικτικές και μπορείς να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις κάποιο υλικό που δεν σου αρέσει.

2 πρωτεϊνικά smoothies που θα λατρέψεις

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης (ειδικά μετά από μια προπόνηση) δίνει στο σώμα σας τα αμινοξέα που χρειάζεται για να επισκευάσει και να ξαναχτίσει αυτές τις πρωτεΐνες.

1) Smoothie με μπανάνα

Υλικά: 1 μπανάνα
1 φλιτζάνι γάλα
5 φράουλες
5 φιστίκια
1 κουταλιά μέλι

Εκτέλεση: Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και άλεσέ τα καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι. Καλή απόλαυση!

Ξέχνα το πρωινό! 3 δροσιστικά smoothies που θα σου χαρίσουν ενέργεια

2) Smoothie με σπανάκι

Υλικά: 2 κούπες με φύλλα από σπανάκι
1 μπανάνα
1/2 μικρό αβοκάντο
1 κούπα γάλα ή γιαούρτι

Εκτέλεση: Σε ένα blender ρίξε όλα τα υλικά και άλεσέ τα καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι. Καλή απόλαυση!

Πηγή κεντρικής: pexels.com