2 σε 1! Γύμνασε κοιλιά και μπράτσα με μία άσκηση

Με το θερινό ηλιοστάσιο σήμερα καλωσορίζουμε κι επίσημα το καλοκαίρι και μαζί του το bikini body που το βλέπουμε να μας αποχαιρετά, γιατί και πάλι δεν πιάσαμε τον στόχο που θέλαμε. Μην απογοητεύεσαι όμως γιατί δεν είναι ποτέ αργά να κάνεις το bodygoal σου πραγματικότητα.

Μπορείς είτε να κάνεις δυο-τρεις μέρες αποτοξίνωση, ακολουθώντας μια express δίαιτα, είτε να κάνεις εντατική γυμναστική, προκειμένου να ενδυναμώσεις τα σημεία που θες στο σώμα σου. Γι’ αυτό για αρχή σου βρήκαμε μία άσκηση (ή καλύτερα ένα πρόγραμμα) διάρκειας είκοσι λεπτών, με το οποίο μπορείς να ενδυναμώσεις και να γυμνάσεις μπράτσα και κοιλιά ταυτόχρονα.

Δες και αυτό: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για επίπεδη κοιλιά και σίγουρα δεν την έχεις δοκιμάσει

Αν είσαι αρχάρια μην αγχώνεσαι, γιατί στο παρακάτω βίντεο υπάρχει κι εναλλακτικός τρόπος της άσκησης, προκειμένου να βοηθηθείς και να βγάλεις καλύτερα και πιο άνετα το πρόγραμμα. Ετοιμάσου να ιδρώσεις όσο ποτέ άλλοτε και να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά των ονείρων σου.

Διάβασε και αυτό: Μία άσκηση για να γυμνάσεις ταυτόχρονα γλουτούς και κοιλιά