Δυναμώστε τον οργανισμό σας με φολικό οξύ:Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Τι είναι το φολικό οξύ;
Το φολικό οξύ είναι ουσιαστικά βιταμίνη B. Ο ρόλος του είναι να βοηθήσει το σώμα στη δημιουργία νέων υγιών κυττάρων. Εντοπίζεται σε αρκετές τροφές και μπορείτε μέσω της ισορροπημέρνης διατροφής να το προσλαμβάνεται φυσικά. Οι περισσότερες γυναίκες, όμως, δεν προσλαμβάνουν την ιδανική ποσότητα μέσω των τροφών και για αυτό στρέφονται στα συμπληρώμτα.

Ποιες γυναίκες το χρειάζονται περισσότερο;
Όλοι οι άνθρωποι χωρίς εξαίρεση χρειάζονται φολικό οξύ στο σώμα τους. Είναι όμως ιδιαίτερα σημαντικό συστατικό για τις γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες. Επιπλέον μία γυναίκα που είναι έγκυος και διαθέτει ικανοποιητικές ποσότητες φολικού οξύ στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της κύησης, αυτό αποτρέπει την εμφάνιση προβλημάτων στην εγκυμοσύνη.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φολικό οξύ;

1. Πράσινα Λαχανικά
2. Σπανάκι
3. Κόλλιανδρος
4. Λάχανο
5. Σπαράγγια
6. Μπρόκολο
7. Εσπεροειδοειδή
• Παπάγια
• Πορτοκάλια
• Γκρέιπφρουτ
• Φράουλες
• Μούρα

8. Φασόλια, μπιζέλια, φακές
9. Αβοκάντο
10. Ξηροί Καρποί
11. Κουνουπίδι
12. Καλαμπόκι
13. Σέλερι
14. Κάροτα

Διαβάστε ακόμη:

Μάθε τώρα ποιο είναι το καλύτερο κόλπο για να κάψεις θερμίδες πανεύκολα