Πολύ απασχολήμενη για να φτιάξεις ένα υγιεινό πρωινό; Δες τις προτάσεις μας

Η καλή μέρα και κυρίως ένα υγιές σώμα από το δυναμωτικό πρωινό φαίνεται. Το ξέρουμε πως όταν ξυπνάς δεν έχεις πολύ διάθεση να μπεις στην κουζίνα για να δημιουργήσεις, αλλά υπάρχει λύση. Ένα υγιεινό πρωινό δεν θέλει σπουδαίο χρόνο και προσπάθεια για να το απολαύσεις. Χρειάζεσαι τα σωστα υλικά και μερικά λεπτά.

Δες τα προτεινόμενο μενού και ξεκίνα από αύριο κιόλας. Επέλεξε ένα από τα παρακάτω πιάτα για κάθε ημέρα της εβδομάδας.

• Γιαούρτι με μουσλί κα κομπόστα ροδάκινα
• Καπνιστός σολομός με γλυκά καλαμπόκι και ψητές πιπεριές
• Σπανάκι και ψιλοκομμένη αγκινάρα με ψητό αυγό
• Βατόμουρα και κρέμα ricotta με χυμό λεμονιού
• Πέστο, ντομάτα και mozzarella
• Γλυκοπατάτα με ψιλοκομμένο βοδινό και ένα σφιχτό αυγό.

Τις ημέρες της μεγάλης πείνας μπορείς να αυξήσεις τις θερμίδες με:

Πρώτο Υποδειγματικό Μενού
• Τηγανίτες βρώμης με πίτουρο, κανέλλα και μήλο
• Άπαχο γιαούρτι
• Φρέσκα μούρα
• 1 φλιτζάνι ζεστό τσάι

Δεύτερο Υποδειγματικό Μενού
• Τραγανιστά μήλα
• Άπαχο τυρί cottage
• Φρούτο εποχής δικής σας επιλογής
• Φρέσκο χυμό πορτοκαλιού

Και τέλος για τις ημέρες που θέλεις να κάνεις αποτοξίνωση φτιάξε μόνη σου έναν υπέροχο smoothie:
1/2 γκρέιπφρουτ, 1 φλιτζ. bran flakes (νιφάδες από πίτουρο), ¾ φλιτζ. άπαχο γάλα, 8 μέτριες φράουλες ή ½ φλιτζ. βατόμουρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα).

Διαβάστε ακόμη:

Φθινόπωρo, ώρα για κάστανα: Μάθετε ολα τα διατροφικά οφέλη τους!

Δεν θέλει χρόνο, θέλει φαντασία!