3 μέρες μόνο! Ένα απλό διατροφικό μενού για να χάσετε άμεσα κιλά χωρίς κόπο

Ακολουθήστε το υποδειγματικό μενού 3 ημερών από σήμερα. Μετά τις τρεις ημέρες φάτε κανονικά, χωρίς υπερβολές. Αφού ολοκληρώσετε 4 ημέρες κανονικής διατροφής επαναλάβετε το συγκεκριμένο μενού. Σε ένα μόλις μήνα θα έχετε δει διαφορά στη ζυγαριά.


1η μέρα
Πρωί:

Καφέ ή τσάι σκέτο
½ γκρειπ φρουτ ή 120 γρ.χυμό από γκρειπ φρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ
1 κουτ. σουπ. Φυστικοβούτυρο

Μεσημέρι:
½ της κούπας τόνο ή 1 φέτα τυρί
1 φέτα ψωμί του τοστ
καφέ ή τσάι σκέτο

Βράδυ:
2 λεπτές φέτες κρέας περίπου 90 γρ. (σε οποιαδήποτε μορφή)
1 κούπα φρέσκα φασολάκια
1 μικρό μήλο
1 κούπα παγωτό βανίλια

2η μέρα
Πρωί:
Kαφέ ή τσάι σκέτο
1 αβγό (βραστό κατά προτίμηση)
1 φέτα ψωμί του τοστ
½ μπανάνα

Μεσημέρι:
1 κούπα cottage τυρί ή ½ κούπα τόνο
5 κράκερς αλμυρά
Καφέ ή τσάι σκέτο

Βράδυ:
1 ή 2 hot – dogs
1 κούπα μπρόκολο ή λάχανο
½ κούπα καρότα
½ μπανάνα
1 κούπα παγωτό βανίλια

3η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι
5 παξιμάδια αλμυρά
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο

Μεσημέρι:
1 αβγό βραστό
1 φέτα ψωμί του τοστ
Καφέ ή τσάι

Βράδυ:
1 κούπα τόνο
1 κούπα καρότα ή παντζάρια
1 κούπα κουνουπίδι ή πράσινα λαχανικά
1 κούπα πεπόνι
½ κούπα παγωτό βανίλια

Διαβάστε ακόμη:

Να, και μια διατροφή για να διατηρήσεις το βάρος σου με εύκολο τρόπο

Πόση ποσότητα από το αγαπημένο σας φαγητό «πιάνει» τις 2.000 θερμίδες (βίντεο)