Δίαιτα express για να μπεις στο φόρεμα των Χριστουγέννων

Το βράδυ της Δευτέρας είσαι καλεσμένη σε ένα σούπερ ντούπερ πάρτι και φυσικά το φόρεμα με τις παγιέτες σε περιμένει ήδη κρεμασμένο στη ντουλάπα. Αν «έπεφτε» όμως λίγο και η κοιλιά θα είσαι κάπως πιο χαρούμενη για αυτό μόλις σου βρήκαμε ένα express πρόγραμμα διατροφής. Ακολούθησέ το και θα δεις αλλαγές από την πρώτη κιόλας ημέρα.

Δες το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα που μπορείς να ακολουθήσεις.

Πρωινό:

1 ποτήρι γάλα 1,5 %, 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ κότζι μπέρι

ή

1 τοστ με πολύσπορο ψωμί (1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light), 1 κούπα στιγμιαίου καφέ ή φυσικού χυμού πορτοκαλιού

Δεκατιανό:

2 μπισκότα ολικής αλέσεως

ή

1 μήλο και 1 ακτινίδιο

ή

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Μεσημεριανό:

1 μερίδα κοτόπουλο βραστό, βραστά λαχανικά (καρότο, μπρόκολο, σέλινο)

ή

Μανιταρόσουπα ή κρεμμυδόσουπα, 3-4 ελιές

ή

Φασολάδα, τυρί Light, 3-4 ελιές

ή

1 μερίδα βραστό ψάρι και καρότα, 1 πατάτα βραστή

Απογευματινό:

1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς

ή

2 μπισκότα ολικής αλέσεως με μία κούπα πράσινο τσάι

ή

3 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 αμύγδαλα

Βραδινό:

1 αυγό βραστό, σαλάτα με μαρούλι και καρότο

ή

1 πίτα αραβική με γαλοπούλα και τυρί light

ή

Σούπα βελουτέ λαχανικών

Τι πρέπει να προσέξετε:

- Μην ξεχνάτε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό μέσα στην ημερά

- Αρκεστείτε σε μία κούπα καφέ καθημερινώς κατά προτίμηση σκέτο. Μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι.

- Συνδυάστε τη διατροφή με λίγη άσκηση για να δείτε ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα.

- Μην παραμελείτε τα γεύματα σας.