Ελεύθερη μέρα στη δίαιτα; Λέμε «ΝΑΙ» για 5 βασικούς λόγους!
Κι όμως, η σημασία της είναι μεγαλύτερη από όσο φανταζόσουν!
Όλα σχεδόν τα διατροφικά προγράμματα περιέχουν μια ελεύθερη μέρα κατά τη διάρκεια μιας επίπονης και δύσκολης εβδομάδας. Είναι η μέρα που παίρνεις μία «ανάσα», προκειμένου να φορτίσεις τις μπαταρίες των αντοχών σου και να συνεχίσεις την προσπάθεια.
Βέβαια, πολλές φορές μπορεί να την παραλείπεις, θέλοντας να πετύχεις άμεσα και δραστικά αποτελέσματα. Ωστόσο, κάτι τέτοιο αποτελεί μεγάλο σφάλμα, αφού τα οφέλη της ελεύθερης μέρας σου είναι πολλά και εμείς στα παρουσιάζουμε παρακάτω. Προτού λοιπόν ξεκινήσεις την προσπάθεια, τσέκαρε τους λόγους που πρέπει να αφήσεις μια μέρα απόλαυσης, πάντοτε φυσικά με μέτρο.
1.Έχεις να περιμένεις σε κάτι
Είναι σίγουρα προτιμότερο να περιμένεις πότε θα καταφθάσει η ελεύθερη μέρα σου για να καταφέρεις να γευτείς τις λιχουδιές που σου έλειψαν μέσα στην εβδομάδα, παρά να απογοητεύεσαι σκεπτόμενη πως θα τις στερηθείς επ' αορίστου χρόνου. Έτσι, ακόμα κι αν βαρεθείς με την εξαντλητική προσπάθεια, έχεις μια κοντινή γευστική «όαση» να περιμένεις, που σίγουρα είναι προτιμότερη από την ατελείωτη στέρηση που θα σε οδηγήσει στην εξ ολοκλήρου παραίτηση από την σκληρή προσπάθεια.
2.Σου δίνει την ευκαιρία να απολαύσεις την έξοδο με τους φίλους σου
Πολλές φορές το αυστηρό πρόγραμμα διατροφής περιορίζει τις κοινωνικές σου συναναστροφές. Δεν είναι τόσο εύκολο να απολαύσεις μια έξοδο με τους φίλους σου αν... οι μπουκιές σου είναι μετρημένες ή αν δεν μπορείς να πιεις πάνω από ένα ποτήρι κρασί και να το ρίξεις λίγο έξω. Μπορείς λοιπόν να εκμεταλλευτείς την ελεύθερη μέρα σου και να απολαύσεις την έξοδό σου, χωρίς περιττές τύψεις.
3.Βάζεις όρια στο φαγητό σου αλλά και στον εαυτό σου
Μπορεί τις περιόδους που δεν ακολουθείς κάποια δίαιτα να είσαι αρκετά επιρρεπής με τις λιχουδιές γύρω σου, αφού πρέπει να τις έχεις... τις ώρες που τις θέλεις, όμως η ελεύθερη μέρα δοκιμάζει τις αντιστάσεις σου και σε κάνει πιο εγκρατή. Μπορεί να έχεις έντονη επιθυμία να καταναλώσεις κάτι, ωστόσο πρέπει να παίξεις με τους όρους του «παιχνιδιού» και να παραδοθείς στην απόλαυση μονάχα τη μέρα που θα επιτρέψεις εσύ στον εαυτό σου. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα γίνει συνήθειά σου και θα μπορείς να μπεις πλέον στα καλούπια μιας ισορροπημένης διατροφής, έχοντας παράλληλα ένα ευχάριστο «διάλλειμα», ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
4.Σου δίνει κουράγιο να συνεχίσεις
Κατά τις περιόδους μιας μακράς δίαιτας, αναμφίβολα υπάρχουν και οι δύσκολες μέρες. Εκείνες που δεν θέλεις απλά να γεμίσεις το άδειο σου στομάχι με τα ελαφριά και άνοστα γεύματα, που σου υποδεικνύει το πρόγραμμά σου, αλλά να αφεθείς στην απόλαυση των γευστικών πειρασμών που υπάρχουν παντού γύρω σου. Και φυσικά, βρίσκεσαι ένα βήμα προτού τα παρατήσεις, και ίσως να το είχες κάνει, αν δεν υπήρχε η προσμονή της ελεύθερης μέρας σου, που σε οπλίζει με κουράγιο και δύναμη να συνεχίσεις... ακάθεκτη.
5.Οι ελεύθερες μέρες είναι απλά... οι καλύτερες μέρες
Ύστερα από 6 μέρες ταλαιπωρίας και στέρησης, έρχεται επιτέλους η στιγμή να ανταμειφθείς για τον κόπο σου. Έρχεται η στιγμή να απολαύσεις αυτά που στερήθηκες, ενώ παράλληλα νιώθεις την ικανοποίηση πως έχεις κατακτήσει ακόμα ένα ν μικρό στόχο, αφού κατάφερες να ακολουθήσεις προηγουμένως ένα ισορροπημένο πρόγραμμα. Και σίγουρα, η απόλαυση δεν είναι η ίδια, με τις περιόδους εκείνες που τρως οτιδήποτε βρεθεί μπροστά σου, χωρίς να έχεις κοπιάσει γι' αυτό. Τώρα, μπορείς να απολαύσεις κάθε στιγμή των γευμάτων σου με... άλλη ψυχολογία.
Διαβάστε ακόμη:
Δίαιτα express: Η ημέρα των Ερωτευμένων πλησιάζει και εσείς θα... λάμπετε!
