Πώς θα προστατέψετε το σώμα σας από τις ραγάδες με τη σωστή διατροφή

Οι ραγάδες είναι αποτέλεσμα της αυξομείωσης του βάρους που έχει ως αποτέλεσμα τις απότομες αλλαγές στο δέρμα κάνοντας το να χάνει την ελαστικότητα του. Για να προφυλαχθούμε από τις ραγάδες αλλά και για να βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση τους μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και τις τόσο πολύτιμες C και Ε, αλλά και στοιχεία όπως είναι ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.
Είναι εξίσου σημαντικό να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ αλλά και την έκθεση μας στο ήλιο που λειτουργεί ανασταλτικά. Τέλος θα πρέπει να συμπεριλάβουμε στην διατροφή μας το ελαιόλαδο σε φυσιολογικές ποσότητες, ανάλατους ξηρούς καρπούς αλλά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το ψωμί και φρυγανιές πολύσπορες ή ολικής αλέσεως.

Ενδεικτικό μενου 2 ημερών

Πρωινό
1 φλιτζάνι γάλα ημίπαχο + 2 κρίθινα παξιμάδια ολικής αλέσεως με σπιτική μαρμελάδα

Δεκατιανό/Απογευματινό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
Σαλάτα
Σαρδέλες ψητές με ντομάτα- μαϊντανό
2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως

Βραδινό
Σαλάτα: Σπανάκι- ρόκα- λόλα
1 πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 κ.σ Καρύδια

Πρωινό
1 γιαούρτι ημίπαχο + 1 κ.σ κουάκερ + ξερά δαμάσκηνα

Δεκατιανό/Απογευματινό
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό
Σαλάτα
Φακές με χρωματιστές πιπεριές
Ελιές

Βραδινό
Σαλάτα: Λάχανο- κόκκινη- κίτρινη- πορτοκαλί- πράσινη πιπεριά- μαϊντανός
2 κ.σ σταφίδες
2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως

Διαβάστε ακόμη:



Ποιες τροφές εκτοξεύουν τη λίμπιντό σας;