Διαχρονικό μαύρο, υγιεινό μαύρο

Ακόμα περισσότερες, μαύρες, υγιεινές τροφές.

3.Βατόμουρα.Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στα μαύρα μούρα,μπορεί να βοηθήσει στη μείωση γνωστική εξασθένηση στους ηλικιωμένους από τον καθαρισμό των κυττάρων τα οποία μειώνουν την εγκεφαλική λειτουργία, λένε ερευνητές του Ανθρώπου Διατροφή Ερευνητικό Κέντρο για την Γήρανση στη Βοστώνη.
Τα βατόμουρα είναι επίσης εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι έχει περίπου 8 από τα 25 γραμμαρίων που χρειάζεστε καθημερινά.

4.Μαύρα φασόλια. Το σκούρο δέρμα αυτών των φασολιών είναι γεμάτο με βιοφλαβονοειδή, ισχυρά θρεπτικά συστατικά, που μπορεί να προστατεύσουν από τον καρκίνο.

5. Μαύρα φασόλια σόγιας. Μια κορεατική μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μαύρων φασολιών σόγιας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θρομβώσεων, που μπορεί να είναι ακόμα και θανατηφόρες. Και όλα τα σογιέλαια, περιέχουν α-λινολενικό οξύ, ένα είδος ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

6. Μαύρο τσάι. Καλό το πράσινο και το λευκό τσάι, αλλά και το μαύρο τσάι έχει τα δικά του χαρίσματα. Περιέχει θυαφλαβείνες, αντιοξειδωτικά που μελέτες έχουν δείξει πως μπορούν να βελτιώσουν την ανάκαμψη από πόνους των μυών μετά από έντονη άσκηση. Πίνοντας μαύρο τσάι μπορεί, επίσης, να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.