Fast-food=Fast fat ;

Παραγγείλετε από έξω αλλά επιλεκτικά.

Ιαπωνικό φαγητό- σούσι: Αποφύγετε ότι περιέχει τη λέξη «tempura» γιατί σημαίνει ότι είναι τηγανιτό. Επιλέξτε να φάτε σολομό, που είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά, ρολά λαχανικών με αβοκάντο, που είναι επίσης πολύ υγιεινό.

Ινδικό φαγητό: Αντί να φάτε τις τηγανίτες samosas, προτιμήστε ένα πιάτο πικάντικες φακές και ένα naan χωρίς γέμιση, αλλά με ντιπ γιαουρτιού. Επίσης, δοκιμάστε το κοτόπουλο tikka, το οποίο είναι ψητό και χωρίς κρεμώδη σάλτσα.

Μεξικάνικο φαγητό: Επιλέξτε την λεπτή ζύμη του buritto αντί για την τηγανιτή tortilla, και γεμίστε την με πολλά λαχανικά και guacamole σως, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αντί για sour cream.

Χάμπουργκερς: Μπορείτε να γλιτώσετε μέχρι και 500 θερμίδες αντικαθιστώντας ένα διπλό burger με ένα από το παιδικό μενού ή τα τηγανιτά nuggets κοτόπουλου, με ένα σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο, ντομάτα και μαρούλι.

Σουβλάκια: Αντί για μία λαδωμένη πίτα με χοιρινό, γεμάτο λίπος γύρο και πατάτες τηγανιτές, επιλέξτε αλάδωτη πίτα με ψητό σουβλάκι κοτόπουλο και λαχανικά.