5 μικρές αλλαγές για να καις περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα
Για... μεταβολισμό που «δουλεύει ρολόι»
Τους τελευταίους μήνες έβαλες τα δυνατά σου και κατάφερες να χάσεις αρκετά κιλά. Πάνω που είχες χαρεί , ξαφνικά η ζυγαριά «κόλλησε» και ο μεταβολισμός σου σα να άρχισε να... τεμπελιάζει.
Αν θέλεις, λοιπόν, να τον βοηθήσεις να «δουλεύει ρολόι», τότε δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές:
1. Φρόντισε σε κάθε γεύμα σου να καταναλώνεις έστω μία τροφή που χρειάζεται καλό μάσημα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδανικά για να ξεγελάσεις τη λαιμαργία σου, καθώς απαιτούν αρκετό χρόνο για να τα μασήσεις καλά. Όσο πιο αργά μασάς τις τροφές, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείς την... πολυπόθητη πληρότητα. Συνόδευσε το κυρίως γεύμα σου με μια πλούσια σαλάτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξινόμηλο ή αχλάδι και σύντομα θα δεις τη διαφορά πάνω σου.
2. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες σε χορταίνουν πιο γρήγορα και σε κρατούν πλήρη για πολλές ώρες. Έχε επίσης κατά νου ότι ο οργανισμός σου καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει τις συγκεκριμένες τροφές, βοηθώντας στο αδυνάτισμα.
3. Πρόσθεσε το πράσινο τσάι στο καθημερινό σου πρόγραμμα, καθώς σύμφωνα με μελέτες οι κατεχίνες που περιέχει δίνουν ένα δυνατό boost στο μεταβολισμό, βοηθώντας τον να δουλεύει ρολόι! Φυσικά μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τη μέρα. Η αφυδάτωση είναι βασική εχθρός της σιλουέτας.
4. Τα μικρά workouts κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις πολύ πιο γρήγορα. Οι ειδικοί τονίζουν πως έστω 10 λεπτά αρκούν για να τονώσεις το σώμα σου και να βοηθήσεις στη σμίλευσή του. Ακολούθησε προγράμματα express 2-3 φορές μέσα στη μέρα και θα εκπλαγείς!
5. Τέλος, αν θέλεις να έχουν αποτέλεσμα όλα τα παραπάνω θα πρέπει να αντιμετωπίσεις το άγχος σου. Το αυξημένο στρες δε βοηθά το μεταβολισμό σου να δουλεύει σωστά και επιβραδύνει το αδυνάτισμα. Κάνε μικρά διαλείμματα όταν βρίσκεσαι στη δουλειά και φρόντιζε να περνάς όμορφα κατά τον ελεύθερό σου χρόνο.
Διάβασε ακόμα
