Αυτά τα δύο smoothies θα σε κάνουν να «στεγνώσεις» από το λίπος
Τι πιο νόστιμο άλλωστε από ένα μείγμα φρούτων;
Έχεις μπει σε ένα πρόγραμμα και εκτός από το γυμναστήριο που ξεκίνησες, θέλεις να αρχίσεις να φτιάχνεις και τη διατροφή σου; Λογικό άλλωστε, καθώς όση γυμναστική και να κάνεις, εάν όταν επιστρέφεις σπίτι τρως σουβλάκια, σνακ και άλλα τέτοια, τότε σίγουρα δεν θα πετύχεις κανένα απολύτως αποτέλεσμα.
Εμείς λοιπόν σου προτείνουμε πέρα από το ημερήσιο πρόγραμμα του φαγητού σου, αντί για ένα πρωινό με δημητριακά, αυγό, χυμό κ.ο.κ να φτιάχνεις ένα smoothie, το οποίο θα σε βοηθήσει να χάσεις και κιλά.
Δες λοιπόν τα δύο smoothies που σου προτείνουμε σήμερα.
Smoothie με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Θα χρειαστείς:
μισή κούπα γάλα χωρίς λιπαρά
μισή κούπα γιαούρτι χωρίς λιπαρά
2 κ.σ ανάλατο φυστικοβούτυρο
¼ μίας ώριμης μπανάνας
1 κ.σ μέλι
4 παγάκια
Ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, αδειάζεις σε ένα ψηλό ποτήρι και σερβίρεις. Το συγκεκριμένο smoothie περιέχει 366 θερμίδες.
Smoothie με μούρα
Θα χρειαστείς:
¾ φλιτζανιού βρώμη σε νερό ή γάλα
¾ φλιτζανιού άπαχο γάλα
¾ φλιτζανιού κατεψυγμένα μούρα
2 κ.γ ορό γάλακτος σε σκόνη
3 θρυμματισμένα παγάκια
Η διαδικασία γνωστή. Ανακατεύεις τα υλικά σε ένα μπλέντερ και σερβίρεις. Βγάζει περίπου 4 μερίδες και η κάθε μερίδα περιέχει 144 θερμίδες.
Μη χάνεις καιρό. Βάλε τα στο πρόγραμμα σου σήμερα κιόλας.
