Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Ποια είναι αυτά και σε ποιες ποσότητες (τα υπόλοιπα).
Τα στοιχεία που αναφέρονται αφορούν τις συνιστώμενες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, για γυναίκες, ημερησίως, και σε τι ωφελούν το καθένα από αυτά.
Βιταμίνη Α
Σύσταση: 2.310 διεθνείς μονάδες ημερησίως.
Οφέλη: Σημαντική για την όραση, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την εμβρυϊκή ανάπτυξη και την ανοσοποιητική λειτουργία.
Πηγές: Οργανικό κρέας, πορτοκαλί λαχανικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Βιταμίνη C
Σύσταση: 75 mg την ημέρα.
Οφέλη: Δρα ως αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση ασθενειών. Μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Πηγές: Φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια.
Βιταμίνη Ε
Σύσταση: 15 mg την ημέρα.
Οφέλη: Δρα ως αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση ασθενειών. Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των ματιών.
Πηγές: Ορισμένα έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά, ορισμένα έλαια, τα αμύγδαλα, το φυστικοβούτυρο.
