#BackToYourShape:Μία express δίαιτα για να χάσεις τα 2-3 κιλά των διακοπών

Διακοπές... φινίτο. Οι βαλίτσες άδειασαν και εσύ ακόμα προσπαθείς να συνειδητοποιήσεις την ξαφνική και «ανώμαλη» προσγείωση στο γραφείο σου. Έχεις και αυτά τα 3-4 κιλάκια που ήρθαν και έκατσαν στο σημείο των γλουτών και της κοιλιάς, έπειτα από μερικά τσιμπήματα στο νησί. Πώς θα επανέλθεις και πάλι στα κιλά σου; Πώς θα μπεις ξανά στο skinny παντελόνι σου; Μα με αυτή την express δίαιτα.

Πρωινό

-1 ποτήρι γάλα (1,5 % λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά

ή

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι φυσικό χυμό

Δεκατιανό

-1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

-ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια

-1 μικρή σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

-1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι

ή

- 1½ φλιτζάνι όσπρια ή λαδερά, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα

- 1 αυγό βραστό

- 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά

- 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό

-10 ωμά αμύγδαλα ή 1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

-αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα και 1 μικρή σαλάτα

ή

-1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο με ½ φλιτζάνι καρότα (ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι)