Σε τι ποσότητα πρέπει, τελικά, να καταναλώνεις τα φρούτα;
Ανανεώθηκε:
Ποια είναι η κατάλληλη μερίδα για κάθε φρούτο;
Αυτήν την εποχή προσέχεις τη διατροφή σου και προσπαθείς να τρως περισσότερα φρούτα για να αποφύγεις τα γλυκά και τα παγωτά. Βασικά, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, εμπλουτίζουμε το διατροφολόγιό μας με περισσότερα λαχανικά και φρούτα για να γευόμαστε πιο ελαφριά γεύματα και να αποφεύγουμε το φούσκωμα.
Ποιες είναι όμως οι σωστές ποσότητες που πρέπει να καταναλώνουμε ανάλογα με το κάθε φρούτο;
Καρπούζι: 1 + 1/4 φλ. τσαγιού
Πεπόνι: 1/8 ενός πεπονιού σε μεσαίο μέγεθος
Κεράσια: Eώς 12 κερασάκια
Βερίκοκα: Μέχρι 3 βερίκοκα
Σταφύλι: maximum 15 ρώγες
Φράουλες: 6 φράουλες ή 1 φλ. τσαγιού
Ανανάς: 2 λεπτές ροδέλες
Σύκα: 2 oλόκληρα
Μούρα: 3/4 του φλιτζανιού
Αυτό το διάβασες;
5 αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου για να χάσεις άμεσα κιλά
