Μάθετε στο παιδί σας να τρώει σωστά
Από όταν βρίσκεται ακόμα στην κοιλιά σας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αυξήσετε το βάρος σας περίπου κατά 12 κιλά, τα οποία θα «μοιραστούν», περίπου, ως εξής:
Το έμβρυο 3.5 κιλά
Πλακούντας 0.7 κιλά
Αύξηση του στήθους 0.8 κιλά
Αύξηση βάρους σώματος 3 κιλά
Αμνιακό υγρό 1 κιλό
Αύξηση του αίματος και υγρών σώματος 3 κιλά
Τι πρέπει όμως να τρώτε;
Θα πρέπει να καταναλώνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα οποία εκτός από τις ευεργετικές βιταμίνες που περιέχουν, θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, που είναι πολύ συχνό πρόβλημα στις εγκυμονούσες γυναίκες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς οι ανάγκες σας για ασβέστιο είναι αυξημένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο οι δικές σας , όσο και του εμβρύου.
Ψάρια και ξηρούς καρπούς, πλούσια σε λιπαρά οξέα της κατηγορία των ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, που είναι απαραίτητα για την καλή σωματική αλλά και ψυχική υγεία της μητέρας.
Τέλος, προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διότι χρειάζεστε περίπου δύο λίτρα (8 ποτήρια) το εικοσιτετράωρο.
