Κάνεις δίαιτα και φοβάσαι ότι θα πάρεις κιλά στη νηστεία; Να τι να κάνεις

Είναι αλήθεια πως η πλειοψηφία όσων νηστεύουν καταλήγουν να παίρνουν βάρος καταναλώνοντας μπόλικα λαδερά, τηγανητά, υδατάνθρακες ενώ με την έλλειψη πρωτεΐνης από τη διατροφή νιώθεις σαν να μην χορταίνεις.

Τι μπορείς να κάνεις για να γλιτώσεις από τα κιλά που φέρνει η νηστεία;

- Κατανάλωσε προϊόντα ολικής αλέσεως: Η παρουσία των φυτικών ινών στα ολικής αλέσεως τρόφιμα θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερο.

Μην τρως μόνο σκέτα μακαρόνια αλλά ενίσχυσε την κατανάλωση των οσπρίων ή γευμάτων όπως το φακόρυζο.

Μην το παρακάνεις με το λάδι σε σαλάτες και απόφυγε τα τηγανητά. Πατάτες σαν τηγανητές μπορείς να φτιάξεις και στο φούρνο.

Αν δεν σου αρέσουν τα φρούτα και λαχανικά, βάλ’τα στο μπλέντερ και φτιάξε smoothies.

Κατανάλωσε τα κατάλληλα snacks! Παστέλι, ταχίνι, κριτσίνια ολικής άλεσης και φυσικά ένα κομμάτι νηστίσιμο τυρί ή μια χούφτα ποπ κορν φτιαγμένο με φυτική μαργαρίνη θα σε χορτάσει. Εξίσου ιδανικοί είναι οι ανάλατοι ξηροί καρποί εφόσον δεν το παρακάνεις στην ποσότητα που θα φας.

Extra μυστικό: Αν θέλεις να κάνεις πιο χορταστική την πράσινη σαλάτα, βάλε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και πασπάλισε με σουσάμι.

Για φυτικές πρωτεΐνες φάε θαλασσινά, μανιτάρια, ταχίνι και σόγια.

Για μη αιμικό σίδηρο, προτίμησε σπανάκι, και ξηρούς καρπούς.

Για ασβέστιο, πες ναι στο μπρόκολο, τα σκούρα πράσινα λαχανικά και το ταχίνι.