5 πολύ απλά βήματα για να χάσεις κιλά χωρίς στερήσεις

ΕΡΜΙΌΝΗ ΣΑΡΡΉ

Ανανεώθηκε: 13 Μαϊος 2019

Απλές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για να χάσεις κιλά χωρίς να μπεις σε διαδικασία δίαιτας.

Έχεις δοκιμάσει άπειρες δίαιτες και η διαδικασία αδυνατίσματος δεν ήταν υπέρ σου. Ξεκίνησες με όρεξη και σκέρτσο αλλά μέσα στην πρώτη κιόλας εβδομάδα τα παράτησες. Δεν μπορούσες τις στερήσεις και αναγκαζόσουν να πεις όχι και σε προσκλήσεις για φαγητό ή ποτό.

Υπάρχουν όμως αυτά τα δύο κιλάκια που θες να χάσεις μέσα στο μήνα και να βγεις στην παραλία ακόμα πιο… απελευθερωμένη.

Ποια είναι αυτά; Ακολούθησε τα σε καθημερινή βάση (σχεδόν) και θα δεις πως θα ξεκινήσεις σιγά να ξεφουσκώνεις και να διώχνεις την κατακράτηση.

Μάθε τα στην παρακάτω gallery.

1. Πίνε δύο λίτρα νερό (ή έστω 1,8 λίτρα) την ημέρα και μην ξεχάσεις να ρίξεις μερικές σταγόνες λεμονιού στην πρώτη πρωινή σου κούπα.

2. Μείωσε την ζάχαρη και το αλάτι στα φαγητά σου. Κάνε το σταδιακά για να μην καταλάβεις έντονη διαφορά και θα δεις πόσο εύκολα θα μεταβείς από τον μέτριο καφέ στον σκέτο.

3. Βάλε έστω και 30 λεπτά αερόβιας άσκησης στο πρόγραμμά σου. Τριάντα λεπτά περπατήματος ή 15 λεπτά ‘’γρήγορης’’ αερόβιας, όπως το step.

4. Αν πρόκειται να βγεις το βράδυ για φαγητό, φρόντισε το μεσημεριανό σου να είναι πιο light με αρκετή πράσινη σαλάτα (όχι πολύ λάδι) και έτσι να μη στερηθείς τίποτα κατά τη βραδινή σου έξοδο.

5. Προσπάθησε να μειώσεις τον υδατάνθρακα ή να τον αντικαταστήσεις με άλλα πιο υγιεινά υλικά. Θα δεις πως υπάρχουν άπειρες συνταγές για να τρως τα αγαπημένα σου ζυμαρικά ή ψωμιά χωρίς να ‘’βομβαρδίζεις’’ το σώμα σου με θερμίδες