#7DaysChallenge: Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και δες το σώμα σου να αλλάζει 100%
ΕΡΜΙΌΝΗ ΣΑΡΡΉ
Ανανεώθηκε:
Πώς θα αποφύγεις τις δίαιτες express πετυχαίνοντας όμως τον σκοπό σου.
Καλό θα ήταν να αποφεύγεις τις δίαιτες express και να βάλεις στόχο στη ζωή σου να είσαι πιο προσεκτική με τη διατροφή και να γυμνάζεσαι αρκετά συχνά. Τον παν, λοιπόν, είναι να αποκτήσεις έναν σωστό τρόπο ζωής και υγιεινό. Ναι μεν θα κάνεις τις διατροφικές σου ατασθαλίες αλλά το σώμα σου δε θα είναι «γεμάτο» από junk food.
Το #7dayschallenge έχει ως σκοπό να σε βοηθήσει να μπεις σιγά σιγά σε μία τέτοια λογική. Κάθε φωτογραφία αποκαλύπτει και το challenge της ημέρας.
Πίνε τουλάχιστον 1,8 λίτρα νερό την ημέρα.
Ένταξε στην καθημερινότητά σου 30 λεπτά αερόβιας άσκησης. Βγες έστω για λίγο περπάτημα το βράδυ μόλις επιστρέψεις στο σπίτι
Κάνε 3 σετ των 20 κοιλιακών. Η κοιλιά είναι από τα πιο συχνά σημεία στο σώμα μας που αποθηκεύουν λίπος. Σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση, θα βοηθήσεις αρκετά το κορμί σου
Μείωσε ελάχιστα και σταδιακά τη ζάχαρη. Αν πίνεις, για παράδειγμα γλυκό καφέ, κάνε τον μέτριο και τον μέτριο, σκέτο.
Συνόδευε τουλάχιστον το μεσημεριανό σου ή το βραδινό σου με ένα μπολάκι σαλάτα.
Για δεκατιανό ή απογευματινό μην ξεχνάς τα φρούτα της εποχής. Ξέχνα τα milkshake και αν δε θες να τρως φρούτα, δοκίμασε να φτιάχνεις τους δικούς σου ανάμεικτους χυμούς με φρέσκα φρούτα.
Όρισε μία φορά την εβδομάδα να έχεις ένα free meal. Θες παγωτό, θες μπέργκερ, θες σουβλάκι. Φάε ό,τι πραγματικά έχεις όρεξη, χωρίς τύψεις.
Όλα αυτά φρόντισε να τα επαναλαμβάνεις καθημερινά και θα δεις πώς θα αλλάξει το σώμα σου. Κάθε βήμα είναι και μία συνήθεια που πρέπει να έχεις στη ζωή σου καθημερινά για να διατηρείσαι στα φυσιολογικά σου κιλά.
