Χάσε μέχρι 5 κιλά μετά τις γιορτές με τις δέκα detox συμβουλές της ειδικού

Οι γιορτές τελείωσαν και όπως κάθε Ιανουάριο, έτσι και φέτος επιθυμούμε με χαρά και ανυπομονησία να επιστρέψουμε στην κανονική μας διατροφή. Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν χρειάζεται άγχος, αλλά ούτε και ακραία δίαιτα και πείνα!

Ακολούθησε τον 10λογο της αποτοξίνωσης που σου προτείνει η διαιτολόγος- διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη, η επίσημη διατροφολόγος των κοριτσιών του GNTM 2 και μέσα σε 3 εβδομάδες θα έχεις χάσει 4-5 κιλά και αρκετούς πόντους. New year here we come!

1. Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα πράσινο τσάι με τσουκνίδα και λουίζα. Πρόσθεσε και λεμόνι..όσο θέλεις.
2. Βάλε στόχο να πίνεις 3 λίτρα νερό κάθε μέρα
3. Κάνε ένα #Challenge αποφυγής ζάχαρης κάθε μορφής για 21 μέρες. Πρόσεξε την κρυμμένη ζάχαρη σε γλυκίσματα, τα πρόσθετα σάκχαρα σε έτοιμα γεύματα, τα αποξηραμένα φρούτα και την μεγάλη ποσότητα μελιού.
4. Να τρως 3 φρέσκα φρούτα κάθε μέρα, κατά προτίμηση με την φλούδα και βιολογικά
5. Τα όσπρια και τα λαδερά θα είναι η βάση των γευμάτων σου τις περισσότερες ημέρες, καθώς και τα ψάρια. Απόφυγε το κρέας και τα προϊόντα του για 1 μήνα.
6. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι μέχρι τις 8!
7. Κράτησε ημερολόγιο διατροφής, ενυδάτωσης, ύπνου και άσκησης για 3 εβδομάδες. Έτσι θα καταλάβεις και μόνος σου τα πιθανά λάθη στον τρόπο ζωής.
8. Να ελέγξεις τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σου. Τα χαμηλά επίπεδα που παρατηρούνται κυρίως τον χειμώνα συνδέονται και με τον μειωμένο μεταβολισμό.
9. Τοποθέτησε όλα τα υγιεινά τρόφιμα στα μπροστινά ράφια του ψυγείου και εξαφάνισε όσο μπορείς τους… πειρασμούς.
10. Ένας καθημερινός περίπατος 1 ώρας θα σε βοηθήσει σε σωματικό και μεταβολικό επίπεδο.

Καλή επιτυχία!

Ευχαριστούμε την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, https://www.instagram.com/kokkalidiet