Δεν ξέρεις τι να φας για σνακ; Φτιάξε μόνη σου το πιο γευστικό smoothie με 2 βασικά υλικά
QUEEN.GR
Σίγουρα θα το λατρέψεις
Όταν βρίσκεσαι κάθε μέρα στο σπίτι είναι αλήθεια πως θέλεις ή δεν θέλεις όλο και κάτι θα φας. Βλέπεις οι δραστηριότητές σου έχουν πια μειωθεί και δεν έχεις και πολλές επιλογές οπότε συνήθως περνάς τον χρόνο σου τρώγοντας. Μεγάλο λάθος το γνωρίζεις, αλλά δεν μπορείς να κάνεις και πολλά.
Φράουλες και γιαούρτι είναι τα δύο must υλικά που θα χρειαστείς, και πάμε στοίχημα πως το smoothie αυτό θα το λατρέψεις. Τα υπόλοιπα υλικά που αναφέρονται στη συνταγή είναι πραγματικά χρήσιμα για τον οργανισμό σου, και να είσαι σίγουρη πως από το τσουρέκι που ετοιμαζόσουν να φας πιο υγιεινό είναι το smoothie αυτό.
Βάλε στο μπλέντερ σου όλα τα υλικά και ετοιμάσου να απολαύσεις το πιο γευστικό και υγιεινό smoothie.
Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες του συμπλέγματος B, A, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ιώδιο.
-100 γρ. αποβουτυρωμένο γιαούρτι (0%) παρέχουν 52 θερμίδες.
-100 γρ. πλήρες γιαούρτι (10%) παρέχουν 130 θερμίδες
Φράουλες: Αυτό που καθιστά τη φράουλα ένα πολύτιμο τρόφιμο είναι η περιεκτικότητά της σε φυτοχημικές ουσίες και βιοενεργά συστατικά. Τα σημαντικότερα από αυτά είναι τα φλαβονοειδή (ανθουκυανίνη, κατεχίνη, κουρσετίνη και καμπεφερόλη), οι πολυφαινόλες και τα φαινολικά οξέα όπως το ελλαγικό οξύ.
Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα, αν και πρόκειται για υψηλής θερμιδικής αξίας τροφή (μία χούφτα, δηλ. 30 γρ. αμύγδαλα αποδίδουν 165 θερμίδες) αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Ε, μαγνησίου, ασβεστίου, φυτικών ινών, πρωτεΐνης, καλίου, φωσφόρου, σιδήρου και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων.
Γάλα Αμυγδάλου: Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και μέταλλα (π.χ. σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο και μαγνήσιο) και περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και φυτοστερόλες.
Μέλι: Με περισσότερες από 181 θρεπτικές ουσίες, το μέλι αποτελεί πραγματικό «διατροφικό θησαυρό» που μπορεί να ανεβάσει κατακόρυφα την αξία ενός μεσογειακού διατροφικού πλάνου. Περιέχει σάκχαρα, μικρά ποσά πρωτεΐνης, ένζυμα, αμινοξέα, μέταλλα, ιχνοστοιχεία βιταμίνες και μια ποικιλία αντιοξειδωτικών ουσιών, όπως φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή.
