Last Minute διατροφή για την απώλεια λίπους στην κοιλιά

Τι θέλουμε; Να καίμε λίπος στην κοιλιά και το καλοκαίρι. Πώς θα το κάνουμε; Με την διατροφή που μας έφτιαξε κυριολεκτικά την τελευταία στιγμή, η Αναστασία Κόκκαλη, η διαιτολόγος του GNTM.

Diet Info

•Δίαιτα για απώλεια 500γρ λίπους σε 7 μέρες

• Μείωση πόντων 3-10 εκ. σε 7 μέρες (ανάλογα με τις κατακρατήσεις)
• Συστήνεται καθημερινή άσκηση / περπάτημα 60 λεπτών
• Νερό 2.5 λίτρα και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι / μέρα
• Στα φαγητά θα προστίθεται μόνο ωμό ελαιόλαδο (έως 2 κουτ σούπας/μέρα)
• Απαγορεύονται η ζάχαρη και το αλάτι

1η μέρα:
Πρωινό: Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%, 10 κεράσια, 10gr λιναρόσπορο, 5 ωμά αμύγδαλα, κανέλα , Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Γκασπάτσο (κρύα σούπα ντομάτας), 3 ρυζογκοφρέτες, , Σαλάτα αγγούρι, άνιθος , ξύδι και 100γρ τυρί Cottage
Απογευματινό: Ροδάκινο
Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι, ρόκα, 100γρ σολωμός, 1 φέτα καρπούζι

2η μέρα:
Πρωινό: Αριάνι (300ml), 40γρ ψωμί ζέας με μέλι και κανέλα, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Ομελέτα (2 αυγά) με ντοματίνια, κόκκινη πιπεριά, μανιτάρια, κρεμμύδι και άνιθο, 1 φέτα ψωμί ζέας
Απογευματινό: 2 βερύκοκα
Βραδινό: Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%, 2 φέτες πεπόνι

3η μέρα:
Πρωινό: 40γρ. νιφάδες βρώμης , 5 καρύδια, 1 κουτ Goji beriies με γιαούρτι 2%, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Ροδάκινο
Μεσημεριανό: Σαρδέλες φούρνου με λεμόνι και ντομάτα, Σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι και αγγούρι
Απογευματινό: Μπανάνα
Βραδινό: 1 μπολ σούπα με αγγούρι, αβοκάντο, λεμόνι, άνιθος, 1 φέτα καρπούζι

4η μέρα:
Πρωινό: 40γρ ψωμί ζέας με 40γρ μυζήθρα, 1 ακτινίδιο, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Φιλέτο γαλοπούλας με μανιτάρια και κινόα, Σαλάτα βραστά κολοκυθάκια με πιπέρι και λεμόνι
Απογευματινό: 2 βερύκοκα,
Βραδινό: Σαλάτα ρόκα, ½ αβοκάντο, ντοματίνια, λεμόνι, 100γρ γιαούρτι 2%, 1 μήλο

5η μέρα:
Πρωινό : Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%, 10 κεράσια, 10gr λιναρόσπορο, 5 ωμά αμύγδαλα, κανέλα , Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: 2 βερύκοκα,
Μεσημεριανό: Σαλάτα Κρητική με κριθαρένιο παξιμάδι, 60γρ ανθότυρο, 1 βραστό αυγό
Απογευματινό: Μπανάνα,
Βραδινό: Αριάνι (1 ποτ), 1 φέτα καρπούζι, 1 φέτα πεπόνι, 10 κεράσια

6η μέρα:
Πρωινό: Αριάνι (300ml), 40γρ ψωμί ζέας με μέλι και κανέλα, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Φιλέτο μοσχαρίσιο με ψητά κολοκυθάκια και μελιτζάνες,πατάτες, Σαλάτα μπρόκολο
Απογευματινό: Ροδάκινο
Βραδινό: 1 μπολ κρύα ντοματόσουπα (γκασπάτσο) 2 φέτες πεπόνι

7η μέρα:
Πρωινό: Γιαούρτι 2% με cranberries, 10 ωμά αμύγδαλα, κανέλα, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Γαρίδες με ντοματίνια και μανιτάρια, καστανό ρύζι, Σαλάτα Iceberg, λεμόνι, ξύδι και μαυροπίπερο,
Απογευματινό: 2 φέτες πεπόνι,
Βραδινό: 1 μπολ σούπα με αγγούρι, αβοκάντο, λεμόνι, άνιθος, 1 φέτα καρπούζι

Ευχαριστούμε την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος www.kokkalidiet.gr