Μερικά «έξυπνα» σνακ για το γραφείο

Οι περισσότεροι όταν ξυπνάμε το πρωί για τη δουλειά, φεύγουμε όπως όπως από το σπίτι με έναν καφέ στο χέρι (ή τον παίρνουμε από έξω) και αν πεινάσουμε μέσα στη μέρα κάνουμε κρούση στο αυτόματο μηχάνημα του γραφείου ή στο γειτονικό τυροπιτάδικο. Δεν αξίζει όμως να αφιερώνουμε λίγα παραπάνω λεπτά το πρωί, ή ακόμα και από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να ετοιμάζουμε ένα υγιεινό σνακ που θα μας κρατήσει χορτάτους και σε φόρμα όλη μέρα -σε αντίθεση με τα «ετοιματζίδικα». Βάλτε σε ένα σακουλάκι λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα μήλο ή 8-9 αμύγδαλα που περιέχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και λίγο λίπος. Μια άλλη καλή επιλογή είναι ένα γιαούρτι με λίγα λιπαρά και λίγο αβοκάντο σε φέτες. Τον καφέ, δεν χρειάζεται να τον στερηθείτε αφού είναι πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών, απλά πιείτε τον σκέτο με λίγο άπαχο γάλα -αν δεν μπορείτε χωρίς- και συνοδεύστε τον με μια μπάρα δημητριακών.