6 μυστικά για να παραμένεις αδύνατη κι ας είσαι σε διακοπές ή στην παραλία
Ανανεώθηκε:
Οι συμβουλές που αξίζει να ακολουθήσεις το φετινό καλοκαίρι.
Η θερμοκρασία ανεβαίνει ολοένα και περισσότερο καθημερινά και εμείς ανυπομονούμε για τις φετινές διακοπές. Ενώ το καλοκαίρι είναι η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου, μπορεί να φέρει διάφορα προβλήματα υγείας όπως αφυδάτωση, στομαχικές διαταραχές, βακτηριακές λοιμώξεις, θερμοπληξία κ.ά.
Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείς ότι τρως τα σωστά τρόφιμα, πίνεις αρκετό νερό και φροντίζεις γενικότερα την υγεία σου. Η άσκηση παίζει κι εκείνη σημαντικό ρόλο στην τελική εικόνα του κορμιού σου ωστόσο η σωστή διατροφή είναι το no1 για να είσαι υγιής και γραμμωμένη το φετινό καλοκαίρι.
6 tips για τέλειο και υγιές σώμα
1) Κατανάλωσε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Το καλοκαίρι υπάρχουν πολλά νόστιμα εποχιακά φρούτα και λαχανικά που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου. Πες ναι στο καρπούζι, το πεπόνι, τις ντομάτες, τα mango κ.ά.
2) Πιες πολύ νερό
Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη τις ημέρες του καύσωνα. Πιες καθημερινά 2.5-3 λίτρα νερό ώστε να αποφύγεις την θερμοπληξία αλλά παράλληλα να ενισχύσεις την μεταβολική λειτουργία.
3) Περιόρισε τις μερίδες σου
Το καλοκαίρι όλες τείνουμε να τρώμε λιγότερο οπότε είναι ευκαιρία να τρως σε μικρότερες ποσότητες. Δοκίμασε ένα πιο μικρό πιάτο από αυτό που συνήθιζες να τρως καθημερινά και θα δεις ότι δεν είναι τόσο δύσκολο.
Έχεις βαρεθεί το γιαούρτι; 6 τρόποι για να το κάνεις πιο νόστιμο!
4) Επίλεξε τροφές πλούσιες σε νερό
Το καλοκαίρι όλες διψάμε περισσότερο γι' αυτό τα τρόφιμα που περιέχουν νερό μας βοηθούν να παραμένουμε ενυδατωμένες. Βάλε στη διατροφή σου καρπούζι, αγγούρι, νερό καρύδας κ.ά.
5) Πάρε υγιεινά σνακ μαζί σου στην παραλία
Ένα φρούτο, μια σαλάτα ή μια μπάρα δημητριακών είναι σίγουρα πολύ πιο υγιεινές επιλογές από ένα club sandwhich.
6) Πες ναι στους φρέσκους χυμούς
Θα σε δροσίσουνν, θα σε ενυδατώσουν και περιέχουν πολλές βιταμίνες. Είναι σίγουρα προτιμότεροι από μια σοκολάτα ή ένα smoothie πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά.
Τι να φας στις διακοπές χωρίς τύψεις! 8 λαχταριστές προτάσεις
Πηγή κεντρικής: freepik.com
